Гүйлт хийхэд тохиромжтой зам юу вэ? Анхаарах 5 гол хүчин зүйл

Гүйлтийн сайн зам хайхдаа гадаргуу, дизайн, аюулгүй байдал, хүртээмж, засвар үйлчилгээ гэсэн таван үндсэн хүчин зүйлийг анхаарч үзээрэй. Эдгээр тал бүр нь таныг тав тухтай байлгах, гүйцэтгэлээ сайжруулах, аюулгүй байдлыг хангахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Гүйхдээ сайн зам сонгох нь таны тэнцвэрийг сайжруулж, гүйхээс таашаал авч, бэртэх эрсдэлийг бууруулдаг болохыг судалгаагаар харуулж байна.

Гол арга хэмжээ

• Зөөлөн гадаргуутай гүйлтийн замыг сонго. Резин болон полиуретан зам нь таны үеийг аюулгүй байлгахад тусална. Тэд бас таны бэртэх магадлалыг бууруулдаг.

• Хэт хурц биш өргөн эгнээ, муруйтай замуудыг олоорой. Эдгээр зүйлс нь гүйлтийг илүү аюулгүй болгодог. Та бусад хүмүүстэй мөргөлдөхгүйгээр гүйж чадна.

• Хурц гэрэлтэй, онцгой байдлын үед нэвтрэх замуудыг сонго. Сайн гэрэлтүүлэг нь таныг гүйж байхдаа сайн харахад тусалдаг. Тодорхой замууд нь шаардлагатай бол яаралтай тусламжийн машиныг танд хурдан хүргэх боломжийг олгоно.

Гүйлтийн замын гадаргуу

-ийг сонгох нь Гүйлтийн замын зөв материал нь гүйлтийн үеэр болон дараа нь таны мэдрэмжинд ихээхэн өөрчлөлт авчирна. Гүйлтийн замын гадаргуугийн материал, бүтэц нь таны тав тух, үе мөчний эрүүл мэнд, гэмтэх эрсдэлд нөлөөлдөг. Та өөрийн биеийг дэмжиж, аюулгүй гүйхэд туслах гадаргуутай байхыг хүсч байна.

Гадаргуугийн төрлүүд

Та олон төрлийн гүйлтийн замын материалыг олох болно. Хуучин үеийн шавар, шороон зам нь зөөлөн бөгөөд зардал багатай боловч асар их арчилгаа шаарддаг бөгөөд борооны дараа шаварлаг болдог. Орчин үеийн замууд нь резин эсвэл полиуретан ашигладаг бөгөөд энэ нь илүү сайн атгах, удаан үргэлжлэх боломжийг олгодог. Асфальт гүйлтийн зам нь хэмнэлтэй гүйлтэд сайнаар нөлөөлдөг ч үе мөчний асуудалтай бол өвдөг сөхрөхөд хэцүү байдаг. Эндээс хурдан харна уу өөр өөр гадаргуу :

Гадаргуугийн төрөл	Давуу тал	Сул тал
Асфальт гүйлтийн замууд	Хурдны хувьд сайн, бүдрэх нь бага	Өвдөгний өвчин биш харин өвдөлт үүсгэж болно
Байгалийн замууд	Зөөлөн, уйтгартай	Тэгш бус, шагайг чангалж болно
ширэгт / өвс	Хөл нүцгэн явахад тохиромжтой, үе мөчний зөөлөн	Plantar fasciitis-ийн хувьд биш
Хуванцар гүйлтийн зам	Тогтвортой, хүнд жинтэй гүйгчдэд тохиромжтой	Ахиллес шөрмөсийг стресст оруулж болно
Шавар ба шороон зам	Зөөлөн, үе мөчүүдэд хялбар	Маш их засвар үйлчилгээ шаарддаг, цаг агаарт мэдрэмтгий

Зөөлөн зөөлөвч

Гүйлтийн хамгийн сайн гадаргуу нь танд яг тохирох хэмжээний зөөлөвчийг өгдөг. Резин шиг синтетик гүйлтийн зам нь цочролыг шингээж, хөлний цохилтыг бууруулдаг. Энэ нь та илүү удаан гүйж, ядрах мэдрэмжгүй болно гэсэн үг юм. Өвс, шороо нь таны алхмыг зөөлрүүлдэг боловч хучилт нь илүү хэцүү мэт санагдаж, стресст өртөх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.

Цочрол шингээх чадвар

Зөвлөмж: Цочрол шингээх чадвар сайтай гүйлтийн замын гадаргууг хайж олоорой. Резин болон полиуретан замууд нь алхам бүрт хүчийг тарааж, үе мөч, булчинг хамгаалахад тусалдаг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам энэ нь таны өвдөлт, гэмтэл авах эрсдэлийг бууруулдаг. Мэргэжилтнүүд гүйлтийн гадаргуу аюулгүй байдлын стандартад нийцэж байгаа эсэхийг шалгахын тулд G-max гэх мэт туршилтуудыг ашигладаг.

Гүйлтийн замын дизайн

Та гүйлтийн зам дээр гарахдаа түүний дизайны талаар бодохгүй байж болох ч таны тав тух, аюулгүй байдлын хувьд энэ нь маш чухал юм. Зам барих арга нь танд илүү хурдан гүйх, бэртлээс зайлсхийх, дасгал сургуулилтаас илүү таашаал авахад тусална.

эгнээний өргөн

Та бусадтай мөргөлдөхгүйгээр гүйх хангалттай зай хэрэгтэй. Ихэнх өрсөлдөөнт замууд 1.22 метр (ойролцоогоор 4 фут) эгнээний өргөнийг ашигладаг. Энэхүү өргөн нь хурдаа хадгалах боломжийг олгож, ослоос урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Эгнээний өргөн яагаад чухал болохыг эндээс харж болно.

• Та бусадтай мөр зэрэгцэн аюулгүй гүйж чадна.

• Өргөн эгнээ нь эргэлт болон шулуун замд тэнцвэрээ хадгалахад тусална.

• Зөв өргөн нь таныг бүдрэх эсвэл хэн нэгэнтэй мөргөлдөх эрсдэлийг бууруулдаг.

Муруй радиус

Гүйлтийн зам дээрх муруй нь зөвхөн гадаад үзэмж биш юм. Муруйн радиус гэж нэрлэгддэг муруйны хэмжээ нь таныг хэр хурдан гүйх, өөрийгөө хэр аюулгүй байдалд мэдрэхэд нөлөөлдөг.

• Том муруй радиус нь танд илүү хурдан гүйж, илүү тогтвортой байдлыг мэдрэх боломжийг олгоно.

• Илүү чанга муруй нь таныг удаашруулж, гүйхэд эвгүй мэдрэмж төрүүлдэг.

• Стандарт замууд нь таныг аюулгүй, тав тухтай байлгахын тулд хамгийн бага муруйн радиусыг ашигладаг.

Хэмжилтийн нарийвчлал

Хэрэв та хэр хол гүйсэнээ мэдэхийг хүсвэл замыг зөв хэмжих ёстой. Албан ёсны уралдааны хувьд нарийвчлал нь маш чухал юм. Мэргэжилтнүүд гүйлтийн замыг зөв урттай эсэхийг дараах байдлаар шалгана.

Тайлбар: Олон улсын стандартууд ихэнх гүйлтийн замын загварыг удирддаг боловч орон нутгийн дүрэм журмууд нь орон зай эсвэл төсөвт тохируулан тохируулж болно. Энэ нь таны орон нутгийн зам арай өөр харагдаж магадгүй гэсэн үг боловч энэ нь таныг аюулгүй байлгаж, хамгийн сайн гүйцэтгэлээ хийхэд тань туслах зорилготой.

Гүйлтийн замын аюулгүй байдлын онцлогууд

Гүйлтийн зам сонгохдоо аюулгүй байдал маш чухал. Аюулгүй байдлын функцууд нь таныг аюулгүй байлгаж, илүү их гүйх таашаал авахад тусална. Тэд хаашаа ч гүйхээс үл хамааран бэртэх магадлалыг бууруулдаг.

Гэрэлтүүлэг

Гэрэлтүүлэг нь таныг харанхуйд гүйх үед харагдахад тусална. Хэрвээ зам хэтэрхий харанхуй бол та бүдэрч унах эсвэл хэн нэгэнтэй мөргөлдөх магадлалтай. Сайн гэрэл нь юмс хаана байгааг харуулж, аюулаас зайлсхийхэд тусалдаг. Флоридад унадаг дугуйн ослын ихэнх тохиолдол 18.00 цагаас хойш болдог нь гэрэлтүүлэг муутай байх нь эрсдэлтэй гэдгийг харуулж байна. Хурц гэрэл нь бусад гүйгч, саад бэрхшээлийг харахад тусална. Замын гэрэлтүүлэг сайтай байвал та илүү аюулгүй, өөртөө итгэлтэй болно.

Хашаа барих

Хашаа нь замыг аюулгүй, цэвэрхэн байлгадаг. Энэ нь тэнд байх ёсгүй хүмүүсийг орж ирэхийг зогсоодог. Хашаа хашлага нь зам хамгаалагдсан гэж бусдад хэлдэг. Энэ нь гэмтэл, хулгайг зогсооход тусалдаг. Хашаатай үед зөвхөн гүйгч, ажилчид зам ашигладаг. Энэ нь тухайн бүсийг хүн бүрт аюулгүй болгодог.

Яаралтай тусламж

Хэн нэгэн гэмтсэн тохиолдолд яаралтай тусламж шаардлагатай байна. Осол гарсан тохиолдолд түргэн тусламж хүний ​​амийг аварч чадна. Замууд нь яаралтай тусламжийн машинд зориулсан тусгай эгнээтэй байдаг. Эдгээр эгнээ нь дор хаяж 20 фут өргөнтэй. Заримдаа замууд нь түргэн тусламжийн машинд зориулсан зам хийхэд дэвсгэр эсвэл хайрга ашигладаг. Үе шат, барилга байгууламжийг байрлуулсан тул ямар ч гарц байхгүй. Энэ нь яаралтай тусламжийн машиныг бүх газарт хүргэх боломжийг олгодог. Зарим хаалгыг онцгой байдлын үед тэмдэглэсэн байдаг бөгөөд олоход хялбар байдаг.

Орчин үеийн зам ашиглах sцочролыг шингээж гадаргуу . , илүү сайн атгахад тусалдаг Эдгээр гадаргуу нь ямар ч цаг агаарт сайн ажилладаг. Эдгээр нь шилбэ, эрчилсэн шагай зэрэг гэмтлийг зогсооход тусалдаг. Та гүйж чадна, гэмтэх вий гэж санаа зовохгүй байж болно.

Гүйлтийн замд хүртээмж, тав тухтай байдал

Байршил

Та гүйлтийн зам хайж байхдаа байршил их чухал . Та аюулгүй, хүрэхэд хялбар газрыг хүсч байна. Цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл сургуулийн ойролцоох замууд ихэвчлэн илүү олон гүйгчдийг татдаг. Ногоон байгууламж нь тухайн бүсийг амар амгалан болгож, гүйж байхдаа тайвшрахад тусалдаг. Хэрэв та шинээр гүйж байгаа бол сайхан газар гүйлтийн гадаргуу сайтай зам таныг эргэж ирэх хүслийг төрүүлдэг. Хотууд хөл хөдөлгөөн ихтэй газруудад зам барьснаар илүү олон хүн гүйх боломжтой болсон. Сайн байршилд байгаа замууд алс холын замаас илүү олон удаа ашиглагддаг болохыг та анзаарсан байх.

Зөвлөмж: Гэр, ажилдаа ойрхон гүйлтийн замыг сонго. Өдөржингөө гүйх нь танд илүү хялбар байх болно.

Ус ба бие засах газар

Танд хэрэгтэй ойролцоох ус, ариун цэврийн өрөө . гүйх үед Эдгээр хэрэгслүүд нь таныг тав тухтай, эрүүл байхад тусална. Хэрэв та цангасан бол замаас гарахгүйгээр ундаа авч болно. Цэвэр ариун цэврийн өрөө нь таны гүйлтийн стрессийг багасгадаг. Эдгээр онцлог бүхий замууд нь хөгжлийн бэрхшээлтэй хүмүүсийг оролцуулаад хүн бүрийг хүлээж авдаг. Эндээс хайх зарим зүйл байна:

• Хялбар хөдөлгөөн хийхэд зориулсан өргөн зам, гөлгөр гадаргуу

• Тогтмол цэгүүдэд усан оргилуурууд

• Тэргэнцэрт зориулсан хангалттай зай бүхий ариун цэврийн өрөөнүүд

• Унших, ойлгоход хялбар шинж тэмдгүүд

• Аюулгүй нэвтрэхийн тулд саад тотгорыг тойрсон маршрутууд

Хэрэв та гүйлтийн зам эсвэл замын гүйлтэд дуртай бол эдгээр тохь тух нь хичнээн чухал болохыг та мэднэ. Тэд таны гүйлтийг илүү зөөлөн, тааламжтай болгодог.

Сүүдэр ба Суудал

Сүүдэр, суудал нь гүйлтийн замыг илүү тохь тухтай болгодог. Сүүдэр нь таныг сэрүүн байлгаж, нарнаас хамгаална. Та завсарлага авах шаардлагатай үед модны дор эсвэл хоргодох байранд амарч болно. Суудал нь гүйхээсээ өмнө эсвэл дараа нь амрах боломжийг олгоно. Замууд нь сүүдэртэй, вандан сандалтай бол та илүү урт гүйж, илүү сайн мэдрэх болно. Сүүдэр нь хэт халалт, шингэн алдалтаас сэргийлдэг тул та халуун өдрүүдэд ч аюулгүй байдаг. Та эдгээр онцлог бүхий замуудыг илүү олон хүн ашиглаж байгааг харж, бүхэл бүтэн нийгэмд ашиг тусаа өгөх болно.

Гүйлтийн сайн замууд

Цэвэр байдал

Та анзаарч болно гүйхэд тохиромжтой замууд . цэвэрхэн харагдахаар Цэвэр гүйлтийн гадаргуу нь таныг аюулгүй байлгаж, дасгал сургуулилтаа хийхэд тань тусална. Ажилчдыг навч шүүрдэж, хог түүж байгааг хараад та замд санаа тавьдаг гэдгийг мэддэг. Тогтмол цэвэрлэгээ хийснээр шороо, хог хаягдал хуримтлагдахаас сэргийлдэг. Энэ нь гүйлтийн гадаргууг гөлгөр байлгаж, хальтирч унах эрсдэлийг бууруулдаг. Хэрэв та замаг, шавар байгааг анзаарсан бол энэ нь замд илүү анхаарал халамж тавих шаардлагатай гэсэн үг юм. Цэвэр замууд нь илүү сайхан харагдаж, илүү урилгатай санагддаг.

Засвар үйлчилгээ

Тохиромжтой гүйхэд сайн зам үлдээдэг зүйл бол засвар үйлчилгээ юм. Та хүсч байна байнга шалгадаг гүйлтийн зам . Ажилтнууд хагарал, сул мөхлөг, элэгдэлд орсон толбыг хайж олох хэрэгтэй. Эдгээр асуудлууд нь ганцаараа үлдсэн тохиолдолд гэмтэл учруулж болно. Гүйлтийн сайн замууд нь тогтмол засвар, гүн цэвэрлэгээ хийдэг. Энэ нь гүйлтийн гадаргууг удаан хадгалахад тусалдаг ба аюулгүй байдлыг хангадаг. Замаа цэвэрлэж, засдаг байгууламжид элэгдэл багатай байдаг. Засвар үйлчилгээ нь нэн тэргүүнд тавигдах үед та шалбааг, барзгар толбо гэх мэт цөөн бэрхшээлийг анзаарах болно.

Зөвлөмж: Ажилтнууд үзлэг, цэвэрлэгээ хийж байгааг харсан замуудыг хайж олоорой. Энэ нь тэд таны аюулгүй байдалд санаа тавьдаг гэдгийг харуулж байна.

Олон нийтийн оролцоо

Олон нийтийн оролцоо нь гүйлтийн замыг илүү сайн болгодог. Хүмүүс замыг байнга ашиглахдаа түүнийг цэвэр байлгахад тусалдаг бөгөөд асуудлыг мэдээлдэг. Та орон нутгийн гүйлтийн клубууд эсвэл сургуулийн багууд замыг ашиглаж байгааг харж болно. Энэ нь зам нь найдвартай, олонд таалагдсан гэсэн үг юм. Зарим замд цэвэрлэгээ эсвэл жижиг засвар хийхэд тусалдаг сайн дурынхан ч байдаг. Хэрэв та замын гүйлт эсвэл гүйлтийн ажилд дуртай бол нөхөрсөг, идэвхтэй хамт олон таны туршлагыг хэр их сайжруулж болохыг та мэднэ. Завгүй, сайн ашигласан зам нь ихэвчлэн аюулгүй, сайн арчилгаатай гэсэн үг юм.

Сайн арчилгаатай замыг хэрхэн олж мэдэх вэ:

1. Цэвэр гадаргуу, тодорхой эгнээний тэмдэглэгээ байгаа эсэхийг шалгаарай.

2. Шүүрсэн зам гэх мэт тогтмол цэвэрлэгээ хийх шинж тэмдгийг хайж олоорой.

3. Засвар хурдан хийгдсэн эсэхийг анзаараарай.

4. Нийгэмлэг энэ замыг ашиглаж, дэмжиж байгаа эсэхийг хараарай.

Та аюулгүй, тохь тухтай гүйлтийн замыг сонгох хэрэгтэй. Энэ нь цэвэрхэн харагдаж, анхаарал халамж тавьдаг эсэхийг шалгаарай. Гадаргуу, дизайн, аюулгүй байдал, тохь тух, хэр олон удаа засч байгааг хараарай. Хэрэв та үүнийг хийвэл эрүүл мэндийн олон ашиг тусыг хүртэх болно:

Зөвлөмж: Гүйж эхлэхээсээ өмнө эдгээр зүйлсийг шалгаарай. Сайхан мэдрэмж төрүүлэхэд туслах дууг сонго.

Түгээмэл асуулт

Гүйлтийн замд ямар гутал хамгийн сайн тохирох вэ?

Та сайн бариултай, зөөлөн ултай гутал хүсч байна. Замын дасгал хийхэд зориулагдсан гүйлтийн гутал өмсөж үзээрэй. Эдгээр нь таныг хурдан хөдөлж, аюулгүй байхад тусална.

Та гүйлтийн гутлаа хэр олон удаа цэвэрлэх ёстой вэ?

Хэдэн гүйлтийн дараа гутлаа цэвэрлэ. Шороог арчиж, хатаана. Энэ нь тэднийг шинэхэн байлгаж, илүү удаан хадгалахад тусалдаг.

Та гүйлтийн зам дээр алхаж чадах уу?

Тийм ээ, та гүйлтийн зам дээр алхаж болно. Алхах нь дасгал хийх гайхалтай арга юм. Гүйгчид бэлтгэл хийж байгаа бол гадна талын эгнээнд л үлдээрэй.