ஒரு ட்ராக்கை ஓடுவதற்கு எது நல்லது? கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய 5 முக்கிய காரணிகள்

இயங்குவதற்கான நல்ல தடங்களைத் தேடும்போது, ​​ஐந்து முக்கிய காரணிகளைக் கவனியுங்கள்: மேற்பரப்பு, வடிவமைப்பு, பாதுகாப்பு, அணுகல் மற்றும் பராமரிப்பு. இந்த அம்சங்கள் ஒவ்வொன்றும் உங்களை வசதியாக உணர வைப்பதிலும், உங்கள் செயல்திறனை மேம்படுத்துவதிலும், உங்களைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருப்பதிலும் பங்கு வகிக்கிறது. ஓடுவதற்கு நல்ல தடங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது உங்கள் சமநிலையை மேம்படுத்தலாம், ஓட்டத்தின் மகிழ்ச்சியை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் உங்கள் காயத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

முக்கிய எடுக்கப்பட்டவை

• மென்மையான மேற்பரப்புடன் ஓடும் பாதையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். ரப்பர் மற்றும் பாலியூரிதீன் தடங்கள் உங்கள் மூட்டுகளை பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன. அவை காயமடைவதற்கான வாய்ப்பையும் குறைக்கின்றன.

• மிகவும் கூர்மையாக இல்லாத அகலமான பாதைகள் மற்றும் வளைவுகளைக் கொண்ட தடங்களைக் கண்டறியவும். இந்த விஷயங்கள் ஓடுவதை பாதுகாப்பானதாக்குகின்றன. நீங்கள் மற்றவர்களுடன் மோதாமல் ஓடலாம்.

• பிரகாசமான விளக்குகள் மற்றும் அவசரகால அணுகல் உள்ள டிராக்குகளைத் தேர்வு செய்யவும். நல்ல வெளிச்சம் நீங்கள் ஓடும்போது நன்றாகப் பார்க்க உதவுகிறது. தெளிவான பாதைகள் தேவைப்பட்டால், அவசரகால வாகனங்கள் உங்களை விரைவாகப் பெற அனுமதிக்கின்றன.

ரன்னிங் டிராக் மேற்பரப்பு

தேர்வு செய்தல் உங்கள் ஓட்டத்தின் போது மற்றும் அதற்குப் பிறகு நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதில் சரியான இயங்கும் பாதை பொருள் பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். ஓடும் பாதையின் மேற்பரப்பின் பொருள் மற்றும் கட்டுமானம் உங்கள் ஆறுதல், கூட்டு ஆரோக்கியம் மற்றும் காயத்தின் அபாயத்தை பாதிக்கிறது. உங்கள் உடலை ஆதரிக்கும் மற்றும் பாதுகாப்பாக இயங்க உதவும் மேற்பரப்பு உங்களுக்கு வேண்டும்.

மேற்பரப்பு வகைகள்

நீங்கள் பல வகையான இயங்கும் டிராக் பொருட்களைக் காணலாம். பழைய பள்ளி களிமண் மற்றும் சிண்டர் டிராக்குகள் மென்மையாகவும் விலை குறைவாகவும் உணர்கின்றன, ஆனால் அவற்றுக்கு அதிக கவனிப்பு தேவை மற்றும் மழைக்குப் பின் சேறும் சகதியுமாகிவிடும். நவீன தடங்கள் ரப்பர் அல்லது பாலியூரிதீன் பயன்படுத்துகின்றன, இது சிறந்த பிடியை வழங்குகிறது மற்றும் நீண்ட காலம் நீடிக்கும். நிலக்கீல் இயங்கும் தடங்கள் டெம்போ ரன்களுக்கு நன்றாக வேலை செய்கின்றன, ஆனால் உங்களுக்கு மூட்டு பிரச்சனைகள் இருந்தால் அவை உங்கள் முழங்கால்களில் கடினமாக இருக்கும். இங்கே ஒரு விரைவான பார்வை வெவ்வேறு மேற்பரப்புகள் :

மேற்பரப்பு வகை	நன்மைகள்	தீமைகள்
நிலக்கீல் இயங்கும் தடங்கள்	வேகத்திற்கு ஏற்றது, குறைந்த ட்ரிப்பிங்	முழங்கால் பிரச்சினைகளுக்கு அல்ல, வலியை ஏற்படுத்தும்
இயற்கை பாதைகள்	மென்மையானது, குறைவான சலிப்பு	சீரற்ற, கணுக்கால் திரிபு முடியும்
தரை/புல்	வெறுங்காலுடன், மூட்டுகளில் மென்மையானது	ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் அல்ல
பிளாஸ்டிக் ஓடும் தடங்கள்	நிலையானது, கனமான ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்கு நல்லது	அகில்லெஸ் தசைநார் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்
களிமண் மற்றும் சிண்டர் தடங்கள்	மென்மையானது, மூட்டுகளில் எளிதானது	நிறைய பராமரிப்பு தேவை, வானிலை உணர்திறன்

குஷனிங்

இயங்குவதற்கான சிறந்த மேற்பரப்பு உங்களுக்கு சரியான அளவு குஷனிங்கை வழங்குகிறது. ரப்பர் போன்ற செயற்கை ஓடும் பாதை பொருள் அதிர்ச்சியை உறிஞ்சி உங்கள் கால்களில் ஏற்படும் தாக்கத்தை குறைக்கிறது. இதன் பொருள் நீங்கள் நீண்ட நேரம் ஓடலாம் மற்றும் சோர்வாக உணரலாம். புல் மற்றும் அழுக்கு உங்கள் படிகளை மெருகூட்டுகிறது, ஆனால் நடைபாதை மிகவும் கடினமாக உணர்கிறது மற்றும் மன அழுத்த காயங்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

அதிர்ச்சி உறிஞ்சுதல்

உதவிக்குறிப்பு: நல்ல அதிர்ச்சி உறிஞ்சுதலுடன் ஓடும் பாதையின் மேற்பரப்பைத் தேடுங்கள். ரப்பர் மற்றும் பாலியூரிதீன் தடங்கள் ஒவ்வொரு அடியிலிருந்தும் சக்தியை பரப்புகின்றன, இது உங்கள் மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. காலப்போக்கில், இது உங்கள் வலி மற்றும் காயங்களின் ஆபத்தை குறைக்கிறது. இயங்கும் மேற்பரப்பு பாதுகாப்புத் தரங்களைச் சந்திக்கிறதா என்பதைச் சரிபார்க்க வல்லுநர்கள் G-max போன்ற சோதனைகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.

இயங்கும் பாதை வடிவமைப்பு

நீங்கள் ஓடும் பாதையில் அடியெடுத்து வைக்கும் போது, ​​அதன் வடிவமைப்பைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்காமல் இருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் வசதி மற்றும் பாதுகாப்பிற்கு இது மிகவும் முக்கியமானது. ஒரு தடம் கட்டப்பட்ட விதம், வேகமாக ஓடவும், காயங்களைத் தவிர்க்கவும், உங்கள் வொர்க்அவுட்டை அதிகமாக அனுபவிக்கவும் உதவும்.

லேன் அகலம்

மற்றவர்களுடன் மோதாமல் ஓடுவதற்கு போதுமான இடம் தேவை. பெரும்பாலான போட்டித் தடங்கள் 1.22 மீட்டர் (சுமார் 4 அடி) லேன் அகலத்தைப் பயன்படுத்துகின்றன. இந்த அகலம் உங்கள் வேகத்தைத் தக்கவைத்து, விபத்துகளைத் தடுக்க உதவுகிறது. லேன் அகலம் ஏன் முக்கியமானது என்பது இங்கே:

• நீங்கள் மற்றவர்களுடன் இணைந்து பாதுகாப்பாக ஓடலாம்.

• பரந்த பாதைகள் திருப்பங்கள் மற்றும் நேராக உங்கள் சமநிலையை வைத்திருக்க உதவும்.

• சரியான அகலம் யாரோ ஒருவருடன் இடறி விழும் அல்லது மோதும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

வளைவு ஆரம்

ஓடும் பாதையில் உள்ள வளைவுகள் தோற்றத்திற்கு மட்டும் அல்ல. வளைவின் அளவு, வளைவு ஆரம் எனப்படும், நீங்கள் எவ்வளவு வேகமாக ஓடலாம் மற்றும் எவ்வளவு பாதுகாப்பாக உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பாதிக்கிறது.

• பெரிய வளைவு ஆரங்கள் உங்களை வேகமாக ஓடவும் மேலும் நிலையானதாக உணரவும் அனுமதிக்கின்றன.

• இறுக்கமான வளைவுகள் உங்களை மெதுவாக்கும் மற்றும் ஓடுவதை சங்கடமானதாக உணர வைக்கும்.

• உங்களைப் பாதுகாப்பாகவும் வசதியாகவும் வைத்திருக்க நிலையான தடங்கள் குறைந்தபட்ச வளைவு ஆரத்தைப் பயன்படுத்துகின்றன.

அளவீட்டு துல்லியம்

நீங்கள் எவ்வளவு தூரம் ஓடியுள்ளீர்கள் என்பதை அறிய விரும்பினால், பாதையை சரியாக அளவிட வேண்டும். உத்தியோகபூர்வ இனங்களுக்கு, துல்லியம் மிக முக்கியமானது. ரன்னிங் டிராக் சரியான நீளம் உள்ளதா என்பதை வல்லுநர்கள் எப்படி உறுதிப்படுத்துகிறார்கள் என்பது இங்கே:

குறிப்பு: சர்வதேச தரநிலைகள் பெரும்பாலான இயங்கும் பாதை வடிவமைப்புகளுக்கு வழிகாட்டுகின்றன, ஆனால் உள்ளூர் விதிகள் இடம் அல்லது பட்ஜெட்டுக்கு ஏற்றவாறு விஷயங்களைச் சரிசெய்யலாம். இதன் பொருள் உங்கள் உள்ளூர் டிராக் சற்று வித்தியாசமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அது உங்களைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருப்பதையும், உங்களால் சிறப்பாகச் செயல்படுவதையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

ரன்னிங் ட்ராக் பாதுகாப்பு அம்சங்கள்

ஓடும் பாதையைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது பாதுகாப்பு மிகவும் முக்கியமானது. பாதுகாப்பு அம்சங்கள் நீங்கள் பாதுகாப்பாக இருக்கவும் மேலும் இயங்குவதை அனுபவிக்கவும் உதவும். நீங்கள் எங்கு ஓடினாலும் அவை காயமடைவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கின்றன.

விளக்கு

நீங்கள் இருட்டில் ஓடும்போது வெளிச்சம் உங்களுக்கு உதவுகிறது. பாதை மிகவும் இருட்டாக இருந்தால், நீங்கள் யாரேனும் ஒருவரைத் தாக்கலாம் அல்லது மோதலாம். நல்ல விளக்குகள் விஷயங்கள் இருக்கும் இடத்தைக் காட்டுகின்றன மற்றும் ஆபத்தைத் தவிர்க்க உதவும். புளோரிடாவில் பெரும்பாலான பைக் விபத்துக்கள் மாலை 6 மணிக்குப் பிறகு நிகழ்கின்றன, இது மோசமான வெளிச்சம் ஆபத்தானது என்பதைக் காட்டுகிறது. பிரகாசமான விளக்குகள் மற்ற ஓட்டப்பந்தய வீரர்களையும் தடைகளையும் பார்க்க உதவும். பாதை நன்றாக எரியும் போது நீங்கள் பாதுகாப்பாகவும், உங்களைப் பற்றி மேலும் உறுதியாகவும் உணர்கிறீர்கள்.

ஃபென்சிங்

ஃபென்சிங் பாதையை பாதுகாப்பாகவும் சுத்தமாகவும் வைத்திருக்கிறது. அங்கு வரக்கூடாதவர்களை உள்ளே வரவிடாமல் தடுக்கிறது. தண்டவாளம் பாதுகாக்கப்பட்டிருப்பதாக மற்றவர்களுக்கு சொல்கிறது. இது சேதம் மற்றும் திருடுவதை நிறுத்த உதவுகிறது. ஃபென்சிங் இருக்கும்போது ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் மற்றும் தொழிலாளர்கள் மட்டுமே பாதையைப் பயன்படுத்துகின்றனர். இதனால் அப்பகுதி அனைவருக்கும் பாதுகாப்பானது.

அவசர அணுகல்

யாராவது காயப்பட்டால் அவசர அணுகல் தேவை. விபத்து ஏற்பட்டால் விரைவான உதவி உயிர்களைக் காப்பாற்றும். தடங்களில் அவசரகால வாகனங்களுக்கு சிறப்பு பாதைகள் உள்ளன. இந்த பாதைகள் குறைந்தது 20 அடி அகலம் கொண்டவை. சில நேரங்களில் தடங்கள் அவசரகால கார்களுக்கான சாலைகளை உருவாக்க பாய்கள் அல்லது சரளைகளைப் பயன்படுத்துகின்றன. கட்டங்கள் மற்றும் கட்டிடங்கள் வைக்கப்பட்டுள்ளன, அதனால் முட்டுச்சந்துகள் இல்லை. இதன் மூலம் அவசரகால வாகனங்கள் அனைத்து பகுதிகளுக்கும் செல்ல முடியும். சில வாயில்கள் அவசரநிலைக்காகக் குறிக்கப்பட்டுள்ளன, மேலும் அவை எளிதாகக் கண்டறியப்படுகின்றன.

நவீன தடங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன sஅதிர்ச்சியை உறிஞ்சி புறமுகங்கள் . , நன்றாகப் பிடிக்க உதவும் இந்த மேற்பரப்புகள் எந்த வானிலையிலும் நன்றாக வேலை செய்கின்றன. அவை ஷின் பிளவுகள் மற்றும் முறுக்கப்பட்ட கணுக்கால் போன்ற காயங்களை நிறுத்த உதவுகின்றன. நீங்கள் ஓடலாம் மற்றும் காயமடைவதைப் பற்றி அதிகம் கவலைப்பட வேண்டாம்.

ரன்னிங் ட்ராக் அணுகல் மற்றும் வசதிகள்

இடம்

ஓடும் பாதையைத் தேடும்போது, இடம் மிகவும் முக்கியமானது . பாதுகாப்பான மற்றும் எளிதில் சென்றடையக்கூடிய இடத்தை நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள். பூங்காக்கள் அல்லது பள்ளிகளுக்கு அருகிலுள்ள தடங்கள் பெரும்பாலும் அதிக ஓட்டப்பந்தய வீரர்களை ஈர்க்கின்றன. பசுமையான இடங்கள் அப்பகுதியை அமைதியானதாக உணரவைக்கும் மற்றும் நீங்கள் ஓடும்போது ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது. நீங்கள் ஓடுவதற்கு புதியவராக இருந்தால், ஒரு நல்ல இடத்தில் ஒரு நல்ல ஓடுதளத்துடன் கூடிய டிராக் உங்களை மீண்டும் வர விரும்ப வைக்கும். நகரங்கள் இப்போது பரபரப்பான பகுதிகளில் தடங்களை உருவாக்குகின்றன, இதனால் அதிகமான மக்கள் ஓடுவதை அனுபவிக்க முடியும். தொலைதூரத்தை விட நல்ல இடங்களில் உள்ள தடங்கள் அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படுவதை நீங்கள் கவனிக்கலாம்.

உதவிக்குறிப்பு: உங்கள் வீடு அல்லது அலுவலகத்திற்கு அருகில் ஓடும் பாதையைத் தேர்வு செய்யவும். உங்கள் நாளில் இயங்குவதை நீங்கள் எளிதாகக் காண்பீர்கள்.

தண்ணீர் & கழிவறைகள்

உங்களுக்குத் தேவை அருகில் தண்ணீர் மற்றும் கழிவறைகள் . நீங்கள் ஓடும்போது இந்த வசதிகள் உங்களுக்கு வசதியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க உதவும். உங்களுக்கு தாகம் எடுத்தால், பாதையை விட்டு வெளியேறாமல் ஒரு பானம் பிடிக்கலாம். சுத்தமான கழிவறைகள் உங்கள் ஓட்டத்தை மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். இந்த அம்சங்களுடன் கூடிய தடங்கள் குறைபாடுகள் உள்ளவர்கள் உட்பட அனைவரையும் வரவேற்கிறது. கவனிக்க வேண்டிய சில விஷயங்கள் இங்கே:

• பரந்த பாதைகள் மற்றும் மென்மையான மேற்பரப்புகள் எளிதாக இயக்கம்

• வழக்கமான இடங்களில் நீர் ஊற்றுகள்

• சக்கர நாற்காலிகளுக்கு போதுமான இடவசதியுடன் கூடிய கழிவறைகள்

• படிக்கவும் புரிந்துகொள்ளவும் எளிதான அறிகுறிகள்

• பாதுகாப்பான அணுகலுக்கான தடைகளைச் சுற்றியுள்ள பாதைகள்

டிரெயில் ரன்னிங் அல்லது ரோட் ரன்னிங் செய்வதை நீங்கள் ரசிக்கிறீர்கள் என்றால், இந்த வசதிகள் எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். அவை உங்கள் ஓட்டத்தை மென்மையாகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் ஆக்குகின்றன.

நிழல் & இருக்கை

நிழல் மற்றும் இருக்கை ஆகியவை ஓடும் பாதையை மிகவும் வசதியாக ஆக்குகின்றன. நிழல் உங்களை குளிர்ச்சியாக வைத்து சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாக்கும். உங்களுக்கு ஓய்வு தேவைப்படும் போது நீங்கள் ஒரு மரத்தின் கீழ் அல்லது தங்குமிடத்தின் கீழ் ஓய்வெடுக்கலாம். உங்கள் ஓட்டத்திற்கு முன் அல்லது பின் ஓய்வெடுக்க இருக்கை உதவுகிறது. தடங்களில் நிழல் மற்றும் பெஞ்சுகள் இருந்தால், நீங்கள் நீண்ட நேரம் ஓடலாம் மற்றும் நன்றாக உணரலாம். அதிக வெப்பம் மற்றும் நீரிழப்பைத் தடுக்க நிழல் உதவுகிறது, எனவே வெப்பமான நாட்களிலும் நீங்கள் பாதுகாப்பாக இருக்கிறீர்கள். இந்த அம்சங்களுடன் கூடிய டிராக்குகளைப் பயன்படுத்துபவர்கள் மற்றும் முழு சமூகமும் பயன்பெறுவதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.

ஓடுவதற்கு நல்ல தடங்கள்

தூய்மை

நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியும் ஓடுவதற்கு நல்ல தடங்கள் . அவர்கள் எவ்வளவு சுத்தமாக இருக்கிறார்கள் என்பதன் மூலம் சுத்தமான ஓடும் மேற்பரப்பு உங்களைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்கும் மற்றும் உங்கள் வொர்க்அவுட்டை அனுபவிக்க உதவுகிறது. தொழிலாளர்கள் இலைகளை துடைப்பது அல்லது குப்பைகளை எடுப்பதை நீங்கள் பார்க்கும்போது, ​​அவர்கள் பாதையில் அக்கறை காட்டுகிறார்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். வழக்கமான சுத்தம் செய்வது அழுக்கு மற்றும் குப்பைகள் குவிவதை நிறுத்துகிறது. இது இயங்கும் மேற்பரப்பை மென்மையாக வைத்து, நழுவுவதற்கான உங்கள் ஆபத்தை குறைக்கிறது. பாசி அல்லது சேற்றை நீங்கள் கவனித்தால், பாதையில் அதிக கவனம் தேவை என்று அர்த்தம். சுத்தமான டிராக்குகளும் சிறப்பாகத் தோன்றுவதுடன் மேலும் அழைப்பதாக உணரலாம்.

பராமரிப்பு

பராமரிப்பு என்பது சிறந்த வடிவத்தில் இயங்குவதற்கு நல்ல தடங்களை வைத்திருப்பது. உங்களுக்கு ஒரு வேண்டும் ஓடும் பாதை அடிக்கடி சரிபார்க்கப்படும் . பணியாளர்கள் விரிசல், தளர்வான துகள்கள் அல்லது தேய்ந்த புள்ளிகளை பார்க்க வேண்டும். இந்த பிரச்சினைகள் தனியாக இருந்தால் காயங்கள் ஏற்படலாம். ஓடுவதற்கான நல்ல தடங்கள் வழக்கமான பழுது மற்றும் ஆழமான சுத்தம் கிடைக்கும். இது இயங்கும் மேற்பரப்பை நீண்ட காலம் நீடிக்க உதவுகிறது மற்றும் பாதுகாப்பாக வைக்கிறது. அவற்றின் தடங்களைச் சுத்தம் செய்து சரிசெய்யும் வசதிகள் பெரும்பாலும் தேய்மானம் மற்றும் கிழிவதைக் குறைவாகக் காண்கின்றன. பராமரிப்பு முன்னுரிமையாக இருக்கும் போது, ​​குட்டைகள் அல்லது கரடுமுரடான திட்டுகள் போன்ற குறைவான பிரச்சனைகளை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.

உதவிக்குறிப்பு: பணியாளர்கள் ஆய்வு அல்லது சுத்தம் செய்வதை நீங்கள் பார்க்கும் தடங்களைத் தேடுங்கள். அவர்கள் உங்கள் பாதுகாப்பில் அக்கறை காட்டுகிறார்கள் என்பதை இது காட்டுகிறது.

சமூக ஈடுபாடு

சமூக ஈடுபாடு இன்னும் சிறப்பாக இயங்குவதற்கான நல்ல தடங்களை உருவாக்குகிறது. மக்கள் அடிக்கடி டிராக்கைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​அதைச் சுத்தமாக வைத்திருக்கவும், சிக்கல்களைப் புகாரளிக்கவும் உதவுகிறார்கள். டிராக்கைப் பயன்படுத்தும் உள்ளூர் ரன்னிங் கிளப்புகள் அல்லது பள்ளி அணிகளை நீங்கள் பார்க்கலாம். இதன் பொருள் பாடல் நம்பகமானது மற்றும் நன்கு விரும்பப்பட்டது. சில தடங்களில் சுத்தம் அல்லது சிறிய பழுதுபார்க்கும் தன்னார்வலர்களும் உள்ளனர். நீங்கள் சாலை ஓட்டம் அல்லது டிரெயில் ரன்னிங் செய்வதை ரசிக்கிறீர்கள் என்றால், நட்பு, சுறுசுறுப்பான சமூகம் உங்கள் அனுபவத்தை எவ்வளவு மேம்படுத்த முடியும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். பிஸியான, நன்கு பயன்படுத்தப்பட்ட டிராக் என்பது பொதுவாக அது பாதுகாப்பானது மற்றும் நன்கு பராமரிக்கப்படுகிறது என்று அர்த்தம்.

நன்கு பராமரிக்கப்பட்ட பாதையை எவ்வாறு கண்டறிவது:

1. சுத்தமான மேற்பரப்புகள் மற்றும் தெளிவான பாதை அடையாளங்களை சரிபார்க்கவும்.

2. துடைத்த பாதைகள் போன்ற வழக்கமான சுத்தம் செய்வதற்கான அறிகுறிகளைத் தேடுங்கள்.

3. பழுது விரைவில் செய்யப்படுகிறதா என்பதைக் கவனியுங்கள்.

4. சமூகம் டிராக்கைப் பயன்படுத்துகிறதா மற்றும் ஆதரிக்கிறதா என்பதைப் பார்க்கவும்.

பாதுகாப்பான மற்றும் வசதியான ஓடுபாதையை நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். அது சுத்தமாகவும் பராமரிக்கப்படுவதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மேற்பரப்பு, வடிவமைப்பு, பாதுகாப்பு, வசதிகள் மற்றும் எவ்வளவு அடிக்கடி அது சரி செய்யப்படுகிறது என்பதைப் பாருங்கள். இதைச் செய்தால், பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பெறுவீர்கள்:

உதவிக்குறிப்பு: நீங்கள் ஓடத் தொடங்கும் முன் இவற்றைச் சரிபார்க்கவும். நீங்கள் நன்றாக உணர உதவும் ஒரு டிராக்கைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

ஓடும் பாதையில் என்ன காலணிகள் சிறப்பாக வேலை செய்கின்றன?

நல்ல பிடிமான மற்றும் மென்மையான உள்ளங்கால்கள் கொண்ட காலணிகள் உங்களுக்கு வேண்டும். ட்ராக் உடற்பயிற்சிகளுக்காக உருவாக்கப்பட்ட காலணிகளை இயக்க முயற்சிக்கவும். இவை வேகமாக செல்லவும் பாதுகாப்பாக இருக்கவும் உதவும்.

உங்கள் ஓடும் காலணிகளை எத்தனை முறை சுத்தம் செய்ய வேண்டும்?

ஒவ்வொரு சில ஓட்டங்களுக்கும் பிறகு உங்கள் காலணிகளை சுத்தம் செய்யவும். அழுக்கை துடைத்து உலர விடவும். இது அவற்றை புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருப்பதோடு நீண்ட காலம் நீடிக்க உதவுகிறது.

ஓடும் பாதையில் நடக்க முடியுமா?

ஆம், ஓடும் பாதையில் நடக்கலாம். நடைபயிற்சி என்பது உடற்பயிற்சிக்கு சிறந்த வழியாகும். ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் பயிற்சியில் ஈடுபட்டால், வெளிப் பாதையில் இருங்கள்.