Почему поверхность беговой дорожки всегда имеет значение для скорости

Ключевые выводы

• Выбирать синтетические гусеницы для хорошего сцепления и отскока. Они помогают вам бегать быстрее и меньше уставать.

• Твердые поверхности заставляют ваши ноги касаться земли меньше времени. Это поможет вам бежать быстрее. Найдите треки, которые твердый и грубый.

• Более мягкие поверхности, такие как трава, помогут вам избежать травм. Они поглощают удары и защищают ваши суставы.

• Всегда смотрите на погоду и отслеживайте ее перед бегом. Мокрые дорожки могут быть скользкими и небезопасными.

• Попробуйте бегать по разным поверхностям, чтобы стать сильнее. Это помогает предотвратить травмы из-за слишком частого выполнения одного и того же. Различные треки могут помочь вам добиться большего.

Поверхность беговой дорожки и скорость

Тяга и сцепление

Когда вы наступаете на Поверхность беговой дорожки , ваша обувь цепляется за землю. Этот хват может изменить скорость вашего бега. Хорошая тяга помогает вам сильнее оттолкнуться. Вы можете быстро ускоряться и сохранять равновесие. Если поверхность скользкая или неровная, ноги скользят. Вы теряете скорость, потому что ваша обувь плохо прилипает. Синтетические гусеницы имеют текстурированную отделку. Такая отделка поможет вам лучше держаться. Вы можете сохранять устойчивость и бежать быстрее.

Совет: выбирайте гусеницы с грубым, резиновым ощущением. Эти поверхности обеспечивают лучшее сцепление и помогают предотвратить скольжение.

Более твердое покрытие трассы помогает вам бежать лучше. Они снижают амортизацию и время контакта с землей. Синтетические гусеницы обеспечивают лучшее сцепление. Вы сможете быстрее стабилизироваться и делать более быстрые шаги. Различные поверхности меняют то, как двигаются ваши ноги. На жестких трассах ваша нога приземляется более остро и с большей пронацией. Это поможет вам ускориться. Тормозные силы различны на каждой поверхности. Вы меньше тормозите на сложных трассах и сохраняете скорость.

Ученые обнаружили, что максимальная скорость бега не ограничивается силами вертикальной реакции земли. Даже на самой быстрой скорости эти силы остаются прежними. Они падают только тогда, когда вы замедляетесь до уровня менее 60% от максимальной скорости. Таким образом, тяга и сцепление имеют наибольшее значение для быстрого спринта.

Возврат энергии

Возврат энергии означает, сколько энергии вы получаете обратно с поверхности беговой дорожки при каждом шаге. Когда вы бежите, вы давите на дорожку. Если поверхность жесткая и упругая, она возвращает часть энергии. Это поможет вам двигаться вперед с меньшими усилиями. Синтетические гусеницы созданы для большей отдачи энергии. Вы можете бежать быстрее и прилагать меньше усилий.

Вот таблица, показывающая, как различные поверхности влияют на возврат энергии:

В современных синтетических гусеницах используются специальные конструкции. Они превращают вертикальную силу в движение вперед. Некоторые гусеницы имеют наклонные слои и консольные системы. Это дает вам примерно на 20% больше возврата энергии. Вы можете бежать быстрее и меньше уставать. Если вы выберете трассу с высокой отдачей энергии, вы увеличите свою скорость и добьетесь большего.

• Новые синтетические поверхности гусениц лучше преобразуют вертикальную силу в движение вперед.

• С каждым шагом вы получаете больше энергии. Вы можете бежать быстрее и прилагать меньше усилий.

Риск травмы

Безопасность важна для каждого бегуна. Поверхность беговой дорожки, которую вы используете, снижает риск получения травм. Твердые поверхности, такие как бетон и асфальт, посылают ударные волны по ногам и суставам. Это повышает вероятность стрессовых переломов, растяжений голени и проблем с суставами. Синтетические гусеницы поглощают больше ударов. Они защищают ваше тело и снижают риск травм.

Вот таблица, показывающая, как различные поверхности влияют на риск травм:

Исследования показывают, что синтетические гусеницы имеют более низкое пиковое ускорение, чем бетонные. Ваши ноги воспринимают меньшую силу с каждым шагом. Это обеспечивает безопасность спортсменов и снижает травматизм. Травяное покрытие тоже помогает, но синтетические гусеницы лучше всего подходят для скорости и безопасности.

Примечание. Выбор синтетической беговой дорожки поможет вам бежать быстрее и оставаться в безопасности. Всегда проверяйте поверхность трассы перед тренировкой или гонкой.

Типы поверхностей беговых дорожек

Синтетическое покрытие беговой дорожки

Большинство крупных соревнований используют синтетические дорожки . Эти гусеницы сделаны из резины и других материалов. Поверхность гладкая и ровная. Когда вы бежите, вы чувствуете сильную хватку и быстрый отскок. Трасса остается неизменной в любую погоду. Вы можете уверенно отталкиваться, потому что хват не меняется. Новые технологии, такие как Mondo и GeoTrax, делают эти треки лучше. Они используют специальные слои и дизайн, чтобы помочь вам бегать быстрее и чувствовать себя более комфортно. С каждым шагом вы меньше устаете и получаете больше сил.

• Синтетические беговые поверхности дают вам:

• Хорошее сцепление для быстрого старта и остановки.

• Поверхность, которая не изнашивается легко.

• Пружинящие и мягкие материалы обеспечивают комфорт и скорость.

Синтетические гусеницы соответствуют строгим правилам безопасности и справедливости. Вы бежите быстрее и безопаснее, потому что поверхность не гнется и не трескается. Эти трассы служат долго, поэтому вы можете без проблем тренироваться и участвовать в гонках годами.

Полиуретановые и всепогодные гусеницы

Полиуретановые гусеницы представляют собой разновидность синтетического всепогодного покрытия. По ним можно бегать и в дождь, и в солнечную погоду. Полиуретан не впитывает воду, поэтому гусеница остается устойчивой. Поверхность остается упругой на холоде и не становится мягкой в ​​жару. Вы испытываете одно и то же чувство каждый раз, когда бежите. Эти гусеницы служат более десяти лет и не требуют особого ухода. Ремонтировать поверхность нужно только после многих сезонов. Спортсменам нравится комфорт и текстура, которые остаются неизменными из года в год.

• Полиуретановые и всепогодные поверхности:

• Не трескается и не меняется в горячем или холодном состоянии.

• Сохраняйте хватку и комфорт в течение длительного времени.

• Чтобы оставаться хорошим, нужно меньше работать.

Асфальтовая беговая дорожка

В некоторых школах и парках есть асфальтированные дорожки. Асфальт тверже синтетических дорожек. Вы получаете хорошее сцепление и меньший отскок. Поверхность кажется шероховатой и жесткой. Асфальт в некоторой степени снижает удар по сравнению с бетоном, но пораниться все равно легче. Синтетические гусеницы обеспечивают лучшее сцепление и более быстрое время. Асфальтовые дорожки поглощают силу, поэтому ваша нога дольше остается на земле, и вы бежите медленнее.

Тип поверхности	Возврат энергии	Тяга	Время контакта с землей	Влияние скорости
Асфальт	Низкий	Умеренный	дольше	Помедленнее
Синтетический	Высокий	Высокий	короче	Быстрее

Трава и натуральные поверхности

Трава и естественные дорожки кажутся мягкими под ногами. Вы меньше воздействуете на суставы, поэтому у вас меньше шансов получить травму. Трава хороша, если вы восстанавливаетесь после травмы или хотите легко пробежаться. В плохую погоду поверхность может стать грязной или скользкой. Если за травой не ухаживать, она становится жестче и опаснее. Ухоженные травяные поля с хорошим дренажем более безопасны. Тип травы также имеет значение для того, как часто люди получают травмы.

Натуральная трава позволяет вашей ноге отрываться от земли, снижая силу резких движений. Плохая погода и плохой уход могут сделать поверхность более твердой и повысить риск травм.

Вам следует Выбирайте беговую поверхность в зависимости от ваших целей по скорости, требований безопасности и погоды. Синтетические гусеницы обеспечивают лучшее сочетание скорости, сцепления и долговечности.

Доказательства и примеры

Исследования поверхности пути

Наука показывает, что Поверхности трасс имеют значение для скорости и безопасности. Исследователи обнаружили, что новая обувь под названием «супершипы» помогает бегать быстрее. На правильной беговой дорожке вы можете быть примерно на 2% быстрее. Даже небольшое увеличение скорости может изменить победителя гонки. Эта обувь также поможет вам делать более длинные шаги. Вы покрываете больше территории с меньшими усилиями.

• Супершипы заставляют вас бежать на 1,8–3,1% быстрее.

• Бегуны в этих кроссовках делают меньше шагов и длиннее.

• Небольшие изменения в обуви или беговой дорожке могут действительно улучшить производительность.

Биомеханические исследования показывают, как поверхности влияют на ваше тело. В таблице ниже показано, что происходит на разных треках:

Тип поверхности	Ударные силы	Скованность ног
Твердые поверхности	Более высокие силы удара	Повышенная жесткость ног.
Более мягкие поверхности	Снижение пиковых усилий	Снижение жесткости ног.
Трава/Синтетика	Улучшенное ослабление силы	Необходима адаптация для переходов

Рекорды и выступления

Многие мировые рекорды устанавливаются на новых синтетических трассах. Например, трасса Мондо на Олимпийских играх в Париже дает устойчивое покрытие. Он возвращает энергию с каждым шагом. Это поможет вам бежать быстрее, не работая усерднее. С 2019 года новая обувь и темп помогли побить старые рекорды. Джошуа Чептегеи установил новые рекорды на дистанциях 5 000 м и 10 000 м, сохраняя стабильный темп на этих трассах.

Особенность	Описание
Последовательность	Гусеницы Mondo сделаны одинаковыми для гладкой поверхности.
Возврат энергии	Трек возвращает энергию, помогая вам бежать быстрее.
Историческое представление	На трассах Mondo установлено более 300 рекордов.

Спортивный опыт

Лучшие спортсмены выбирают трассу, чтобы бежать быстрее и оставаться в безопасности. Им нужна хорошая амортизация, сильный захват и высокая отдача энергии. Синтетические гусеницы популярны благодаря скорости, поскольку они смягчают шаги. Это снижает риск травм. Некоторые бегуны меняют направление, чтобы сохранить баланс мышц. Другим нравится трава, потому что она мягкая и нежная. Спортсмены замечают, что старые трассы могут потерять сцепление с дорогой и стать тяжелее. Это может изменить то, насколько хорошо вы бежите.

• Выбор правильного пути обеспечит вам безопасность и поможет вам сделать все возможное.

• Непористые гусеницы не пропускают воду, поэтому подходят для крупных гонок.

• Многие бегуны используют синтетические дорожки для быстрых тренировок.

• Трава и тропы становятся мягче и помогают избежать травм от чрезмерного использования.

  
  

Выбор правильной беговой дорожки

Советы по тренировочной поверхности

Подумайте о своих целях и своем теле, прежде чем выбирать покрытие для беговой дорожки. Синтетические гусеницы лучше всего подходят для скорости и комфорта. Они обеспечивают сильное сцепление и мягкое приземление. Трава или глина могут защитить ваши суставы, если вы хотите уменьшить воздействие. Асфальт кажется твердым и может повысить вероятность травм. Всегда проверяйте погоду перед тренировкой. Мокрая трава становится скользкой. Асфальт может треснуть во время дождя.

Вот таблица, которая поможет вам сравнить поверхности для тренировок:

Попробуйте бегать по разным поверхностям, чтобы разнообразить свой распорядок дня. Это поможет вам стать сильнее и снизит вероятность получить травму от слишком частого выполнения одних и тех же действий. Беговые дорожки с амортизацией из ЭВА оказывают меньшее давление на ваши ноги, чем бетон.

Совет: используйте синтетические гусеницы для быстрых тренировок. Выбирайте траву для легких пробежек или дней восстановления.

Рекомендации по покрытию для соревнований

Выбирая беговую дорожку для забегов, подумайте о нескольких вещах. Важное значение имеет основное использование трассы. Синтетические гусеницы лучше всего подходят для скорости и безопасности. Проверьте климат, потому что дождь и жара меняют ощущения от трассы. Бюджет и техническое обслуживание тоже имеют значение. Полиуретановые гусеницы служат дольше и требуют меньше ухода. Вам нужна гусеница, которая поглощает удары и предотвращает скольжение.

Учитывайте следующие моменты для конкуренции:

• Назначение: тренировка, отдых или соревнования.

• Климат: температура и количество осадков

• Бюджет: затраты на установку и обслуживание.

• Техническое обслуживание: Как часто нужно чинить трассу

• Производительность: амортизация и сопротивление скольжению.

• Долговечность: насколько хорошо гусеница выдерживает износ.

• Эстетика: как выглядит трасса

• Доступность: Могут ли все спортсмены пользоваться трассой?

Вот таблица, показывающая, как тип покрытия влияет на результаты соревнований:

Синтетические гусеницы помогут вам бежать быстрее и оставаться в безопасности во время гонок. Вы получите лучшие результаты и снизите риск травм.

Техника регулировки

Меняйте технику бега при смене поверхностей. Бег по разным трассам помогает вам становиться лучше и поддерживает интерес. Смешение вашего распорядка дня может предотвратить травмы от чрезмерного перенапряжения. На мягких поверхностях держите ноги напряженными. На твердых поверхностях жесткость голени снижается примерно на 29%. Это защитит вас и поможет лучше бегать.

Примечание. Всегда разминайтесь и прислушивайтесь к своему телу, когда бежите по новому покрытию беговой дорожки. Измените шаг и положение ног в соответствии с трассой.

Вы можете добиться большего, узнав, как каждая беговая дорожка влияет на вашу скорость и безопасность. Попробуйте разные поверхности, чтобы увидеть, что лучше всего подходит вам.

Вы можете повысить свою скорость, выбрав правильное покрытие беговой дорожки. Гусеницы с твердой текстурированной поверхностью помогают лучше цепляться за дорогу и бежать быстрее. Синтетические гусеницы обеспечивают амортизацию, которая снижает усталость и помогает поддерживать темп. Более твердые поверхности сокращают время контакта с землей и улучшают производительность. Всегда обращайте внимание на текстуру и амортизацию перед тренировкой или гонкой. Возьмите под контроль свою беговую среду, чтобы достичь наилучших результатов.

Часто задаваемые вопросы

Какое покрытие беговой дорожки лучше всего подходит для скорости?

Вы бежите быстрее всего на синтетических дорожках. Эти поверхности обеспечивают сильный захват и высокую отдачу энергии. Вы чувствуете себя менее уставшим и можете держать темп. Большинство мировых рекордов происходит на синтетических трассах.

Влияет ли погода на покрытие беговых дорожек?

Да, погода меняет ощущения от трассы. Дождь делает траву и асфальт скользкими. Синтетические гусеницы остаются безопасными и устойчивыми в большинстве условий. Вы получаете лучшее сцепление и комфорт на всепогодных трассах.

Совет: перед пробежкой проверьте трассу, не шел ли дождь или снег.

Может ли бег по твердой поверхности привести к травмам?

Твердые поверхности, такие как бетон и асфальт, повышают риск травм. С каждым шагом вы поглощаете больше шока. Ваши суставы и мышцы работают усерднее. Синтетические гусеницы и трава снижают удары и защищают ваше тело.

Тип поверхности	Риск травмы
Конкретный	Высокий
Асфальт	Умеренный
Синтетический	Низкий
Трава	Низкий

Как выбрать правильную трассу для тренировок?

Выберите трек в соответствии с вашими целями. Используйте синтетические гусеницы для скоростных тренировок. Выбирайте траву для легких пробежек или восстановления. Пробуйте разные поверхности, чтобы развить силу и снизить риск травм.

• Синтетика: быстрые тренировки

• Трава: дни восстановления

• Асфальт: используйте с осторожностью.