달리기 트랙 표면이 항상 속도에 중요한 이유

주요 테이크 아웃

• 선택하다 좋은 그립감과 바운스를 위한 합성 트랙 . 빠르게 달리고 피곤함을 덜 느끼도록 도와줍니다.

• 단단한 표면으로 인해 발이 땅에 닿는 시간이 단축됩니다. 이렇게 하면 더 빨리 달릴 수 있습니다. 다음과 같은 트랙을 찾아보세요. 단단하고 거칠다.

• 잔디와 같은 부드러운 표면은 부상을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 충격을 흡수하고 관절을 안전하게 보호합니다.

• 달리기 전에 항상 날씨와 트랙을 살펴보세요. 젖은 길은 미끄러워서 안전하지 않을 수 있습니다.

• 더 강해지려면 다양한 표면에서 달리세요. 이는 부상으로 인해 같은 일을 너무 많이 하는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. 다양한 트랙이 더 나은 성과를 내는 데 도움이 될 수 있습니다.

달리기 트랙 표면 및 속도

견인력과 그립력

당신이 밟을 때 달리기 트랙 표면에서 신발은 땅을 잡습니다. 이 그립은 달리는 속도를 바꿀 수 있습니다. 견인력이 좋으면 더 세게 밀 수 있습니다. 빠르게 속도를 높이고 균형을 유지할 수 있습니다. 표면이 미끄럽거나 고르지 않으면 발이 미끄러집니다. 신발이 잘 달라붙지 않아서 속도가 떨어집니다. 합성 트랙에는 질감이 있는 마감 처리가 되어 있습니다. 이 마감재는 그립력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 안정감을 유지하고 더 빠르게 달릴 수 있습니다.

팁: 거칠고 고무 같은 느낌이 나는 트랙을 선택하세요. 이러한 표면은 더 나은 그립감을 제공하고 미끄러짐을 방지하는 데 도움이 됩니다.

트랙 표면이 단단할수록 달리기가 더 좋아집니다. 충격 흡수 및 지면 접촉 시간을 줄입니다. 합성 트랙은 더 많은 그립감을 제공합니다. 더 빨리 안정되고 더 빠른 조치를 취할 수 있습니다. 표면에 따라 다리가 움직이는 방식이 달라집니다. 단단한 트랙에서는 발이 더 뾰족해지고 더 많이 내전됩니다. 이는 속도를 높이는 데 도움이 됩니다. 제동력은 표면마다 다릅니다. 어려운 트랙에서는 속도를 덜 줄이고 속도를 유지합니다.

과학자들은 최고 주행 속도가 수직 지면 반력에 의해 제한되지 않는다는 사실을 발견했습니다. 가장 빠른 속도에서도 이러한 힘은 동일하게 유지됩니다. 최고 속도의 60% 미만으로 속도를 줄일 때만 감소합니다. 따라서 빠르게 질주하려면 견인력과 접지력이 가장 중요합니다.

에너지 회수

에너지 리턴은 각 단계마다 달리기 트랙 표면에서 얼마나 많은 에너지를 되돌려 받는지를 의미합니다. 달릴 때 트랙을 아래로 밀어냅니다. 표면이 단단하고 탄력이 있으면 약간의 에너지를 돌려줍니다. 이렇게 하면 더 적은 작업으로 앞으로 나아갈 수 있습니다. 더 많은 에너지 반환을 제공하기 위해 합성 트랙이 만들어졌습니다. 더 빨리 달리고 더 적은 노력을 기울일 수 있습니다.

다음은 다양한 표면이 에너지 회수에 어떤 영향을 미치는지 보여주는 표입니다.

현대 합성 트랙은 특별한 디자인을 사용합니다. 그들은 수직력을 전진 운동으로 바꿉니다. 일부 트랙에는 각진 레이어와 캔틸레버 시스템이 있습니다. 이는 약 20% 더 많은 에너지 반환을 제공합니다. 더 빨리 달릴 수 있고 덜 피곤함을 느낄 수 있습니다. 에너지 반환이 높은 트랙을 선택하면 속도가 빨라지고 더 잘할 수 있습니다.

• 새로운 합성 트랙 표면은 수직력을 더 나은 전진 이동으로 전환합니다.

• 각 단계마다 더 많은 에너지를 돌려받습니다. 더 빨리 달리고 더 적은 노력을 기울일 수 있습니다.

부상 위험

모든 주자들에게 안전은 중요합니다. 사용하는 육상 트랙 표면에 따라 부상 위험이 달라집니다. 콘크리트나 아스팔트와 같은 단단한 표면은 다리와 관절을 통해 충격파를 보냅니다. 이로 인해 스트레스 골절, 정강이 부목 및 관절 문제가 발생할 가능성이 높아집니다. 합성 트랙은 더 많은 충격을 흡수합니다. 신체를 보호하고 부상 위험을 낮춥니다.

다음은 다양한 표면이 부상 위험에 어떤 영향을 미치는지 보여주는 표입니다.

연구에 따르면 합성 트랙은 콘크리트보다 최대 가속도가 더 낮습니다. 각 단계마다 다리에 힘이 덜 가해집니다. 이를 통해 운동선수의 안전을 보호하고 부상을 줄일 수 있습니다. 잔디 표면도 도움이 되지만 속도와 안전 측면에서는 합성 트랙이 가장 좋습니다.

참고: 합성 달리기 트랙을 선택하면 더 빠르게 달리고 안전을 유지하는 데 도움이 됩니다. 훈련이나 경주를 하기 전에 항상 트랙 표면을 확인하십시오.

달리기 트랙 표면의 유형

합성 달리기 트랙 표면

대부분의 큰 대회에서 사용 합성 트랙 . 이 트랙은 고무 및 기타 재료로 만들어집니다. 표면이 매끄럽고 균일합니다. 달릴 때 강한 그립감과 빠른 바운스를 느낄 수 있습니다. 트랙은 어떤 날씨에도 동일하게 유지됩니다. 그립이 변하지 않기 때문에 안심하고 밀 수 있습니다. Mondo 및 GeoTrax와 같은 새로운 기술은 이러한 트랙을 더 좋게 만듭니다. 특별한 레이어와 디자인을 사용하여 더 빠르게 달리고 더 편안하게 느낄 수 있도록 도와줍니다. 각 단계마다 피곤함이 줄어들고 힘이 더 커집니다.

• 합성 주행 표면은 다음을 제공합니다.

• 빠른 출발과 정지를 위한 좋은 그립감.

• 쉽게 마모되지 않는 표면.

• 편안함과 속도를 위해 탄력 있고 부드러운 소재.

합성 트랙은 엄격한 안전 및 공정성 규칙을 따릅니다. 표면이 휘거나 갈라지지 않기 때문에 더 빠르고 안전하게 달릴 수 있습니다. 이 트랙은 오랫동안 지속되므로 몇 년 동안 문제 없이 훈련하고 경주할 수 있습니다.

폴리우레탄 및 전천후 트랙

폴리우레탄 트랙은 일종의 합성 전천후 표면입니다. 비나 햇빛 속에서도 달릴 수 있습니다. 폴리우레탄은 물을 흡수하지 않으므로 트랙이 안정적으로 유지됩니다. 표면은 추위에도 탄력을 유지하고 더위에도 부드러워지지 않습니다. 달릴 때마다 같은 느낌을 받습니다. 이 트랙은 10년 이상 지속되므로 관리가 거의 필요하지 않습니다. 여러 계절을 거친 후에만 표면을 고치면 됩니다. 운동선수들은 몇 년이 지나도 변함없는 편안함과 질감을 좋아합니다.

• 폴리우레탄 및 전천후 표면:

• 뜨겁거나 차가워도 깨지거나 변형되지 마십시오.

• 오랫동안 그립감과 편안함을 유지하세요.

• 좋은 상태를 유지하려면 노력이 덜 필요합니다.

아스팔트 달리기 트랙

일부 학교와 공원에는 아스팔트 트랙이 있습니다. 아스팔트는 합성 트랙보다 단단합니다. 그립감이 좋고 바운스가 적습니다. 표면이 거칠고 딱딱한 느낌이 듭니다. 아스팔트는 콘크리트에 비해 충격을 어느 정도 낮추지만 여전히 더 쉽게 다칠 수 있습니다. 합성 트랙은 더 나은 그립감과 더 빠른 시간을 제공합니다. 아스팔트 트랙은 힘을 흡수하므로 발이 땅에 더 오래 머물고 더 느리게 달릴 수 있습니다.

표면 유형	에너지 회수	견인	지상 접촉 시간	속도 영향
아스팔트	낮은	보통의	더 길게	느리게
인조	높은	높은	더 짧게	더 빠르게

잔디 및 자연 표면

잔디와 자연 트랙이 발 아래에서 부드러운 느낌을 줍니다. 관절에 충격이 덜 가해지기 때문에 부상을 입을 가능성도 적습니다. 부상에서 복귀했거나 쉽게 달리고 싶다면 잔디가 좋습니다. 날씨가 좋지 않으면 표면이 진흙투성이거나 미끄러울 수 있습니다. 잔디를 관리하지 않으면 더 단단해지고 위험해집니다. 배수가 잘되고 잘 관리된 잔디밭이 더 안전합니다. 잔디의 종류도 사람들이 얼마나 자주 다치는지에 영향을 미칩니다.

천연 잔디를 사용하면 발이 지면에서 자유롭게 분리되어 날카로운 움직임으로 인한 힘을 줄일 수 있습니다. 악천후와 제대로 관리하지 않으면 표면이 더 단단해지고 부상 위험이 높아질 수 있습니다.

당신은해야 달리기 표면을 선택하세요 . 속도 목표, 안전 요구사항, 날씨에 따라 합성 트랙은 속도, 접지력, 지속되는 품질이 최상의 조합으로 제공됩니다.

증거와 예

트랙 표면에 관한 연구

과학은 다음을 보여줍니다. 트랙 표면은 속도 와 안전에 중요합니다. 연구자들은 '슈퍼 스파이크'라고 불리는 새로운 신발이 더 빨리 달리는 데 도움이 된다는 것을 발견했습니다. 올바른 달리기 트랙에서는 약 2% 더 빠를 수 있습니다. 약간의 속도 향상만으로도 경주에서 승리하는 사람이 바뀔 수 있습니다. 이 신발은 또한 더 긴 걸음을 걷는 데 도움이 됩니다. 더 적은 노력으로 더 많은 영역을 다룰 수 있습니다.

• 슈퍼 스파이크를 사용하면 1.8%~3.1% 더 빠르게 달릴 수 있습니다.

• 이 신발을 신은 주자는 더 적은 걸음 수와 더 긴 보폭을 가집니다.

• 신발이나 트랙의 작은 변화는 실제로 성능에 도움이 될 수 있습니다.

생체 역학 연구는 표면이 신체에 어떤 영향을 미치는지 보여줍니다. 아래 표는 다양한 트랙에서 어떤 일이 발생하는지 보여줍니다.

표면 유형	충격력	다리 강직
단단한 표면	더 높은 충격력	다리 뻣뻣함 증가
더 부드러운 표면	피크 힘 감소	다리 뻣뻣함 감소
잔디/합성	향상된 힘 감쇠	전환에 필요한 적응

기록과 성과

많은 세계 기록이 새로운 합성 트랙에서 발생합니다. 예를 들어, 파리 올림픽의 Mondo 트랙은 안정된 표면을 제공합니다. 각 단계마다 에너지를 반환합니다. 이렇게 하면 더 열심히 일하지 않고도 더 빨리 달릴 수 있습니다. 2019년부터 새로운 신발과 속도는 기존 기록을 깨는 데 도움이 되었습니다. Joshua Cheptegei는 이 트랙에서 꾸준한 속도를 유지함으로써 새로운 5,000m 및 10,000m 기록을 세웠습니다.

특징	설명
일관성	Mondo 트랙은 매끄러운 표면을 위해 동일하게 만들어졌습니다.
에너지 회수	트랙은 더 빠르게 달릴 수 있도록 에너지를 되돌려줍니다.
역사적 성과	Mondo 트랙에는 300개 이상의 레코드가 설정되었습니다.

선수 경험

최고의 운동선수들은 더 빠르게 달리고 안전을 유지하기 위해 트랙을 선택합니다. 그들은 좋은 충격 흡수, 강한 그립, 높은 에너지 반환을 원합니다. 합성 트랙은 발걸음을 완화시켜주기 때문에 속도 측면에서 인기가 있습니다. 이는 부상 위험을 줄여줍니다. 일부 주자는 근육의 균형을 유지하기 위해 방향을 바꿉니다. 다른 사람들은 잔디가 부드럽고 온화한 느낌을 주기 때문에 잔디를 좋아합니다. 운동선수들은 오래된 트랙이 접지력을 잃고 더 어려워질 수 있다는 것을 알아차립니다. 이것은 당신이 얼마나 잘 달리는지 바꿀 수 있습니다.

• 올바른 길을 선택하면 안전을 유지하고 최선을 다하는 데 도움이 됩니다.

• 비다공성 트랙은 물을 차단하므로 대규모 경주에 좋습니다.

• 많은 주자들은 빠른 운동을 위해 합성 트랙을 사용합니다.

• 잔디와 산책로는 더 부드러워서 과도한 사용으로 인한 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다.

  
  

올바른 달리기 트랙 선택

트레이닝 표면 팁

달리기 트랙 표면을 선택하기 전에 목표와 신체에 대해 생각하십시오. 합성 트랙은 속도와 편안함에 가장 적합합니다. 강력한 그립감과 부드러운 착지를 제공합니다. 충격을 덜 받고 싶다면 잔디나 점토가 관절을 보호할 수 있습니다. 아스팔트는 딱딱한 느낌이 들고 부상 가능성이 더 높아질 수 있습니다. 훈련하기 전에 항상 날씨를 확인하세요. 젖은 잔디는 미끄러워집니다. 비가 오면 아스팔트가 갈라질 수 있습니다.

다음은 훈련용 표면을 비교하는 데 도움이 되는 표입니다.

일상을 뒤섞기 위해 다양한 표면에서 달리는 것을 시도해 보세요. 이렇게 하면 더 강해지는 데 도움이 되며 같은 일을 너무 많이 해서 다칠 가능성이 낮아집니다. EVA 쿠셔닝이 적용된 런닝머신은 콘크리트보다 발에 압력을 덜 가합니다.

팁: 빠른 운동을 위해서는 합성 트랙을 사용하세요. 쉽게 달리거나 회복하는 날을 위해 잔디를 선택하십시오.

경쟁 표면 조언

경주를 위한 육상 트랙을 선택할 때 몇 가지 사항을 생각해 보십시오. 트랙의 주요 용도가 중요합니다. 합성 트랙은 속도와 안전 측면에서 가장 좋습니다. 비와 열기로 인해 트랙의 느낌이 달라지므로 기후를 확인하세요. 예산과 유지 관리도 중요합니다. 폴리우레탄 트랙은 더 오래 지속되며 관리가 덜 필요합니다. 당신은 충격을 흡수하고 미끄러짐을 멈추는 트랙을 원합니다.

경쟁을 위해 다음 사항을 고려하십시오.

• 용도: 훈련, 레크리에이션 또는 경쟁

• 기후: 온도와 강수량

• 예산: 설치 및 유지 비용

• 유지 관리: 선로를 수리해야 하는 빈도

• 성능: 충격 흡수 및 미끄럼 방지

• 내구성: 트랙이 마모될 때 얼마나 잘 견디는지

• 미학: 트랙의 모습

• 접근성: 모든 선수가 트랙을 이용할 수 있나요?

다음은 표면 유형이 경쟁 결과에 어떤 영향을 미치는지 보여주는 표입니다.

합성 트랙은 경주 중에 더 빠르게 달리고 안전을 유지하는 데 도움이 됩니다. 더 나은 결과를 얻고 부상 위험을 낮출 수 있습니다.

조정 기술

표면을 전환할 때 달리기 기술을 변경하십시오. 다양한 트랙에서 달리면 실력이 향상되고 관심을 유지하는 데 도움이 됩니다. 루틴을 혼합하면 과도한 사용으로 인한 부상을 막을 수 있습니다. 부드러운 표면에서는 다리를 뻣뻣하게 유지하십시오. 딱딱한 표면에서는 다리 강성이 약 29% 감소합니다. 이렇게 하면 안전을 유지하고 더 잘 달릴 수 있습니다.

참고: 새로운 달리기 트랙 표면에서 달릴 때는 항상 준비운동을 하고 몸의 소리에 귀를 기울이십시오. 트랙에 맞게 보폭과 발 위치를 변경하세요.

각 달리기 트랙이 속도와 안전에 어떤 영향을 미치는지 배우면 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다. 다양한 표면을 시험해 보고 자신에게 가장 적합한 것이 무엇인지 알아보세요.

올바른 달리기 트랙 표면을 선택하여 속도를 높일 수 있습니다. 표면이 단단하고 질감이 있는 트랙은 그립력을 높이고 더 빠르게 달리는 데 도움이 됩니다. 합성 트랙은 쿠셔닝을 제공하여 피로를 줄이고 속도를 유지하는 데 도움이 됩니다. 표면이 단단할수록 지면 접촉 시간이 줄어들고 성능이 향상됩니다. 훈련하거나 경주하기 전에 항상 질감과 충격 흡수를 확인하십시오. 최상의 결과를 얻으려면 달리기 환경을 제어하십시오.

FAQ

속도에 가장 적합한 육상 트랙 표면은 무엇입니까?

합성 트랙에서 가장 빠르게 달립니다. 이러한 표면은 강력한 그립력과 높은 에너지 반환을 제공합니다. 피곤함을 덜 느끼고 속도를 유지할 수 있습니다. 대부분의 세계 기록은 합성 트랙에서 발생합니다.

날씨가 달리기 트랙 표면에 영향을 미치나요?

예, 날씨는 트랙의 느낌을 변화시킵니다. 비로 인해 잔디와 아스팔트가 미끄러워집니다. 합성 트랙은 대부분의 조건에서 안전하고 안정적으로 유지됩니다. 전천후 트랙에서 더 나은 그립감과 편안함을 얻을 수 있습니다.

팁: 비가 오거나 눈이 오면 달리기 전에 트랙을 확인하세요.

딱딱한 표면에서 달리면 부상을 입을 수 있나요?

콘크리트 및 아스팔트와 같은 단단한 표면은 부상 위험을 높입니다. 각 단계마다 더 많은 충격을 흡수합니다. 관절과 근육이 더 열심히 작동합니다. 합성 트랙과 잔디는 충격을 줄이고 신체를 보호합니다.

표면 유형	부상 위험
콘크리트	높은
아스팔트	보통의
인조	낮은
잔디	낮은

훈련에 적합한 트랙을 어떻게 선택합니까?

목표에 따라 트랙을 선택하세요. 속도 운동에는 합성 트랙을 사용하세요. 쉽게 달리거나 회복하려면 잔디를 선택하세요. 근력을 키우고 부상 위험을 낮추려면 다양한 표면을 시도해 보세요.

• 합성: 빠른 운동

• 잔디: 회복일

• 아스팔트: 주의해서 사용하세요