เหตุใดพื้นผิวลู่วิ่งจึงมีความสำคัญต่อความเร็วเสมอ

ประเด็นสำคัญ

• เลือก รางสังเคราะห์ เพื่อการยึดเกาะและการเด้งที่ดี ช่วยให้คุณวิ่งได้เร็วและรู้สึกเหนื่อยน้อยลง

• พื้นผิวแข็งทำให้เท้าของคุณสัมผัสพื้นโดยใช้เวลาน้อยลง สิ่งนี้จะช่วยให้คุณวิ่งเร็วขึ้น ค้นหาเพลงที่มี มั่นคงและหยาบกร้าน.

• พื้นผิวที่นุ่มกว่าเช่นหญ้าสามารถช่วยให้คุณไม่ได้รับบาดเจ็บได้ พวกเขาดูดซับแรงกระแทกและรักษาข้อต่อของคุณให้ปลอดภัย

• ดูสภาพอากาศและติดตามก่อนวิ่งเสมอ เส้นทางที่เปียกอาจลื่นและไม่ปลอดภัย

• ลองวิ่งบนพื้นผิวที่แตกต่างกันเพื่อให้แข็งแกร่งขึ้น ซึ่งจะช่วยหยุดการบาดเจ็บจากการทำสิ่งเดียวกันมากเกินไป แทร็กที่แตกต่างกันสามารถช่วยให้คุณทำได้ดีขึ้น

พื้นผิวลู่วิ่งและความเร็ว

การยึดเกาะและการยึดเกาะ

เมื่อคุณเหยียบก พื้นผิวลู่วิ่ง รองเท้าของคุณยึดเกาะพื้น ด้ามจับนี้สามารถเปลี่ยนความเร็วในการวิ่งของคุณได้ การยึดเกาะที่ดีช่วยให้คุณออกตัวได้แรงขึ้น คุณสามารถเร่งความเร็วได้อย่างรวดเร็วและรักษาสมดุลได้ หากพื้นผิวลื่นหรือไม่สม่ำเสมอ เท้าของคุณจะเลื่อน คุณสูญเสียความเร็วเพราะรองเท้าของคุณติดได้ไม่ดี พื้นรองเท้าสังเคราะห์มีพื้นผิวแบบมีเท็กซ์เจอร์ พื้นผิวเหล่านี้ช่วยให้คุณยึดเกาะได้ดีขึ้น คุณสามารถรักษาความมั่นคงและวิ่งได้เร็วขึ้น

เคล็ดลับ: เลือกแทร็กที่ให้ความรู้สึกหยาบและเป็นยาง พื้นผิวเหล่านี้ช่วยให้คุณยึดเกาะได้ดีขึ้นและช่วยป้องกันการลื่นไถล

พื้นผิวแทร็กที่แข็งขึ้นช่วยให้คุณวิ่งได้ดีขึ้น ช่วยลดการดูดซึมแรงกระแทกและเวลาในการสัมผัสพื้น พื้นรองเท้าสังเคราะห์ให้การยึดเกาะมากขึ้น คุณสามารถทำให้ตัวเองมั่นคงเร็วขึ้นและทำตามขั้นตอนได้เร็วขึ้น พื้นผิวที่แตกต่างกันจะเปลี่ยนวิธีขยับขาของคุณ บนเส้นทางที่ยากลำบาก เท้าของคุณลงสู่พื้นให้แหลมและมีแนวโน้มมากขึ้น สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเร่งความเร็วได้ แรงเบรกจะแตกต่างกันไปในแต่ละพื้นผิว คุณชะลอตัวน้อยลงบนเส้นทางที่ยากลำบากและรักษาความเร็วไว้

นักวิทยาศาสตร์พบว่าความเร็วสูงสุดในการวิ่งไม่ได้ถูกจำกัดด้วยแรงปฏิกิริยาพื้นดินในแนวดิ่ง แม้จะเร็วที่สุด แต่พลังเหล่านี้ก็ยังคงเหมือนเดิม พวกมันจะลดลงเมื่อคุณลดความเร็วลงเหลือน้อยกว่า 60% ของความเร็วสูงสุดเท่านั้น ดังนั้นการยึดเกาะและการยึดเกาะจึงมีความสำคัญที่สุดสำหรับการวิ่งอย่างรวดเร็ว

พลังงานกลับ

การคืนพลังงานหมายถึงปริมาณพลังงานที่คุณได้รับกลับมาจากพื้นผิวลู่วิ่งในแต่ละก้าว เมื่อคุณวิ่ง คุณจะกดลงบนแทร็ก หากพื้นผิวแข็งและสปริงตัวก็จะให้พลังงานกลับคืนมา สิ่งนี้จะช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้าโดยมีงานน้อยลง รางสังเคราะห์สร้างมาเพื่อให้คุณส่งแรงกลับได้มากขึ้น คุณสามารถวิ่งได้เร็วขึ้นและใช้ความพยายามน้อยลง

ต่อไปนี้เป็นตารางที่แสดงให้เห็นว่าพื้นผิวต่างๆ ส่งผลต่อการส่งคืนพลังงานอย่างไร:

รางสังเคราะห์สมัยใหม่ใช้การออกแบบพิเศษ พวกมันเปลี่ยนแรงในแนวดิ่งให้เป็นการเคลื่อนที่ไปข้างหน้า แทร็กบางแทร็กมีชั้นที่ทำมุมและระบบคานยื่นออกมา สิ่งเหล่านี้ช่วยให้คุณได้รับพลังงานคืนมากขึ้นประมาณ 20% คุณสามารถวิ่งได้เร็วขึ้นและรู้สึกเหนื่อยน้อยลง หากคุณเลือกเส้นทางที่ให้พลังงานสูง คุณจะเพิ่มความเร็วและทำได้ดียิ่งขึ้น

• พื้นผิวรางสังเคราะห์ใหม่เปลี่ยนแรงในแนวตั้งไปสู่การเคลื่อนที่ไปข้างหน้าได้ดีขึ้น

• คุณจะได้รับพลังงานกลับคืนมามากขึ้นในแต่ละก้าว คุณสามารถวิ่งได้เร็วขึ้นและใช้ความพยายามน้อยลง

ความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

ความปลอดภัยเป็นสิ่งสำคัญสำหรับนักวิ่งทุกคน พื้นผิวลู่วิ่งที่คุณใช้เปลี่ยนความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ พื้นผิวแข็ง เช่น คอนกรีตและยางมะตอยจะส่งคลื่นกระแทกผ่านขาและข้อต่อของคุณ สิ่งนี้จะเพิ่มโอกาสที่จะเกิดความเครียดแตกหัก กระดูกหน้าแข้งหัก และปัญหาข้อต่อ รางสังเคราะห์ดูดซับแรงกระแทกได้มากขึ้น ช่วยปกป้องร่างกายของคุณและลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บ

ตารางต่อไปนี้แสดงให้เห็นว่าพื้นผิวต่างๆ ส่งผลต่อความเสี่ยงในการบาดเจ็บอย่างไร:

ผลการศึกษาพบว่า รางสังเคราะห์มีความเร่งสูงสุดต่ำกว่าคอนกรีต ขาของคุณออกแรงน้อยลงในแต่ละก้าว ช่วยให้นักกีฬาปลอดภัยและลดการบาดเจ็บ พื้นหญ้าก็ช่วยได้เช่นกัน แต่สนามสังเคราะห์นั้นดีที่สุดสำหรับความเร็วและความปลอดภัย

หมายเหตุ: การเลือกลู่วิ่งสังเคราะห์ช่วยให้คุณวิ่งได้เร็วขึ้นและปลอดภัย ตรวจสอบพื้นผิวสนามแข่งทุกครั้งก่อนฝึกซ้อมหรือแข่งขัน

ประเภทของพื้นผิวลู่วิ่ง

พื้นผิวลู่วิ่งสังเคราะห์

การแข่งขันที่ยิ่งใหญ่ส่วนใหญ่ใช้ ราง สังเคราะห์ รางเหล่านี้ทำจากยางและวัสดุอื่นๆ พื้นผิวเรียบและสม่ำเสมอ เมื่อคุณวิ่ง คุณจะรู้สึกถึงการยึดเกาะที่แข็งแรงและการเด้งกลับอย่างรวดเร็ว เส้นทางยังคงเหมือนเดิมในทุกสภาพอากาศ คุณสามารถดันออกไปได้อย่างมั่นใจเพราะด้ามจับไม่เปลี่ยนแปลง เทคโนโลยีใหม่ๆ เช่น Mondo และ GeoTrax ทำให้สนามแข่งเหล่านี้ดีขึ้น ใช้เลเยอร์และดีไซน์พิเศษเพื่อช่วยให้คุณวิ่งเร็วขึ้นและรู้สึกสบายยิ่งขึ้น คุณจะเหนื่อยน้อยลงและมีพลังมากขึ้นในแต่ละก้าว

• พื้นผิวสังเคราะห์สำหรับวิ่งช่วยให้คุณ:

• การยึดเกาะที่ดีเพื่อการออกตัวและหยุดที่รวดเร็ว

• พื้นผิวที่ไม่สึกหรอง่าย

• วัสดุที่สปริงตัวและนุ่มเพื่อความสบายและรวดเร็ว

รางสังเคราะห์ปฏิบัติตามกฎความปลอดภัยและความเป็นธรรมที่เข้มงวด คุณวิ่งได้เร็วและปลอดภัยยิ่งขึ้นเพราะพื้นผิวไม่โค้งงอหรือแตกร้าว เส้นทางเหล่านี้ใช้เวลานาน คุณจึงสามารถฝึกซ้อมและแข่งขันได้นานหลายปีโดยไม่มีปัญหา

สนามโพลียูรีเทนและทุกสภาพอากาศ

รางโพลียูรีเทนเป็นพื้นผิวสังเคราะห์ชนิดหนึ่งที่ทนต่อทุกสภาพอากาศ คุณสามารถวิ่งท่ามกลางสายฝนหรือแสงแดดได้ โพลียูรีเทนไม่ดูดซับน้ำ รางจึงมั่นคง พื้นผิวจะสปริงตัวได้ดีในช่วงเย็นและไม่นุ่มเมื่อถูกความร้อน คุณจะได้รับความรู้สึกเหมือนเดิมทุกครั้งที่วิ่ง เส้นทางเหล่านี้มีอายุมากกว่าสิบปีและต้องการการดูแลเพียงเล็กน้อย คุณจะต้องซ่อมแซมพื้นผิวหลังจากผ่านไปหลายฤดูกาลเท่านั้น นักกีฬาชื่นชอบความสบายและเนื้อสัมผัสที่คงเดิมปีแล้วปีเล่า

• พื้นผิวโพลียูรีเทนและทุกสภาพอากาศ:

• อย่าแตกหรือเปลี่ยนร้อนหรือเย็น

• ให้การยึดเกาะและความสบายเป็นเวลานาน

• ต้องทำงานน้อยลงเพื่อให้คงอยู่ได้ดี

ลู่วิ่งยางมะตอย

โรงเรียนและสวนสาธารณะบางแห่งมีทางลาดยาง แอสฟัลต์นั้นแข็งกว่าแทร็กสังเคราะห์ คุณจะยึดเกาะได้ดีและเด้งน้อยลง พื้นผิวให้ความรู้สึกหยาบและแข็ง แอสฟัลต์ช่วยลดแรงกระแทกเมื่อเทียบกับคอนกรีต แต่คุณยังคงได้รับบาดเจ็บได้ง่ายกว่า พื้นรองเท้าสังเคราะห์ช่วยให้ยึดเกาะได้ดีขึ้นและวิ่งได้เร็วยิ่งขึ้น รางแอสฟัลต์ดูดซับแรง เท้าของคุณจึงอยู่บนพื้นนานขึ้นและวิ่งช้าลง

ประเภทพื้นผิว	พลังงานกลับ	แรงฉุด	เวลาติดต่อภาคพื้นดิน	ผลกระทบความเร็ว
ยางมะตอย	ต่ำ	ปานกลาง	อีกต่อไป	ช้าลง
สังเคราะห์	สูง	สูง	สั้นลง	เร็วขึ้น

หญ้าและพื้นผิวธรรมชาติ

สนามหญ้าและเส้นทางธรรมชาติให้สัมผัสนุ่มใต้ฝ่าเท้า คุณจะได้รับผลกระทบต่อข้อต่อน้อยลง ดังนั้นคุณจึงมีโอกาสได้รับบาดเจ็บน้อยลง หญ้าเป็นสิ่งที่ดีหากคุณกลับมาจากอาการบาดเจ็บหรือต้องการวิ่งแบบสบายๆ พื้นผิวอาจเป็นโคลนหรือลื่นได้เมื่อสภาพอากาศเลวร้าย หากไม่ดูแลหญ้า หญ้าก็จะยากขึ้นและเสี่ยงมากขึ้น สนามหญ้าที่ได้รับการดูแลอย่างดีและการระบายน้ำที่ดีจะปลอดภัยกว่า ประเภทของหญ้ายังมีความสำคัญต่อความถี่ที่ผู้คนได้รับบาดเจ็บอีกด้วย

หญ้าธรรมชาติช่วยให้เท้าของคุณหลุดพ้นจากพื้น ช่วยลดแรงจากการเคลื่อนไหวที่แหลมคม สภาพอากาศเลวร้ายและการดูแลที่ไม่ดีอาจทำให้พื้นผิวแข็งขึ้นและเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

คุณควร เลือกพื้นผิวการวิ่ง ตามเป้าหมายความเร็ว ความต้องการด้านความปลอดภัย และสภาพอากาศ พื้นรองเท้าสังเคราะห์ให้การผสมผสานความเร็ว การยึดเกาะ และคุณภาพที่ยั่งยืนได้ดีที่สุด

หลักฐานและตัวอย่าง

การศึกษาพื้นผิวลู่วิ่ง

วิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่า พื้นผิวแทร็กมีความสำคัญต่อความเร็ว และความปลอดภัย นักวิจัยพบว่ารองเท้าใหม่ที่เรียกว่า 'super Spikes' ช่วยให้คุณวิ่งได้เร็วขึ้น บนลู่วิ่งที่ถูกต้อง คุณจะเร็วขึ้นประมาณ 2% แม้แต่การเพิ่มความเร็วเพียงเล็กน้อยก็สามารถเปลี่ยนผู้ชนะการแข่งขันได้ รองเท้าเหล่านี้ยังช่วยให้คุณก้าวเดินได้นานขึ้นอีกด้วย คุณครอบคลุมพื้นที่มากขึ้นด้วยการทำงานน้อยลง

• หนามแหลมพิเศษทำให้คุณวิ่งเร็วขึ้น 1.8% ถึง 3.1%

• นักวิ่งที่สวมรองเท้ารุ่นนี้เดินน้อยลงและก้าวได้ไกลขึ้น

• การเปลี่ยนแปลงรองเท้าหรือลู่วิ่งเล็กน้อยสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพได้จริงๆ

การศึกษาทางชีวกลศาสตร์แสดงให้เห็นว่าพื้นผิวส่งผลต่อร่างกายของคุณอย่างไร ตารางด้านล่างแสดงสิ่งที่เกิดขึ้นในแทร็กต่างๆ:

ประเภทพื้นผิว	แรงกระแทก	อาการตึงขา
พื้นผิวแข็ง	แรงกระแทกที่สูงขึ้น	ความแข็งของขาเพิ่มขึ้น
พื้นผิวที่นุ่มนวลยิ่งขึ้น	แรงสูงสุดลดลง	ความตึงของขาลดลง
หญ้า/สังเคราะห์	การลดทอนแรงที่ดีขึ้น	การปรับตัวที่จำเป็นสำหรับการเปลี่ยนแปลง

บันทึกและประสิทธิภาพ

สถิติโลกจำนวนมากเกิดขึ้นบนเส้นทางสังเคราะห์ใหม่ ตัวอย่างเช่น ลู่วิ่ง Mondo ในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกที่ปารีสจะให้พื้นผิวที่มั่นคง มันคืนพลังงานในแต่ละขั้นตอน ซึ่งจะช่วยให้คุณวิ่งเร็วขึ้นโดยไม่ต้องทำงานหนักขึ้น ตั้งแต่ปี 2019 รองเท้าใหม่และจังหวะก้าวได้ช่วยทำลายสถิติเก่าๆ Joshua Cheptegei สร้างสถิติใหม่ 5,000 ม. และ 10,000 ม. โดยรักษาฝีก้าวอย่างมั่นคงบนเส้นทางเหล่านี้

คุณสมบัติ	คำอธิบาย
ความสม่ำเสมอ	ตีนตะขาบ Mondo สร้างมาเหมือนกันเพื่อพื้นผิวที่เรียบ
พลังงานกลับ	ลู่วิ่งให้พลังงานกลับคืนมาเพื่อช่วยให้คุณวิ่งได้เร็วขึ้น
ประสิทธิภาพทางประวัติศาสตร์	มีการบันทึกมากกว่า 300 รายการบนแทร็ก Mondo

ประสบการณ์ของนักกีฬา

นักกีฬาชั้นนำเลือกลู่วิ่งเพื่อวิ่งให้เร็วขึ้นและปลอดภัย พวกเขาต้องการการดูดซับแรงกระแทกที่ดี การยึดเกาะที่แข็งแรง และการส่งแรงกลับสูง ลู่วิ่งสังเคราะห์เป็นที่นิยมในเรื่องความเร็วเพราะช่วยลดแรงกระแทกในทุกย่างก้าว ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บ นักวิ่งบางคนเปลี่ยนทิศทางเพื่อรักษาสมดุลของกล้ามเนื้อ คนอื่นๆ ชอบหญ้าเพราะมันให้ความรู้สึกนุ่มและอ่อนโยน นักกีฬาสังเกตว่าสนามเก่าอาจสูญเสียการยึดเกาะและยากขึ้น สิ่งนี้สามารถเปลี่ยนวิธีการวิ่งของคุณได้ดี

• การเลือกเส้นทางที่ถูกต้องจะช่วยให้คุณปลอดภัยและช่วยให้คุณทำสิ่งที่ดีที่สุด

• สนามที่ไม่มีรูพรุนจะกักเก็บน้ำไว้ จึงเหมาะสำหรับการแข่งขันรายการใหญ่

• นักวิ่งหลายคนใช้รางสังเคราะห์เพื่อการออกกำลังกายที่รวดเร็ว

• หญ้าและทางเท้านุ่มขึ้นและช่วยหยุดการบาดเจ็บจากการใช้งานมากเกินไป

  
  

การเลือกลู่วิ่งที่เหมาะสม

การฝึกอบรมเคล็ดลับพื้นผิว

คิดถึงเป้าหมายและร่างกายของคุณก่อนเลือกพื้นผิวลู่วิ่ง ลู่วิ่งสังเคราะห์เหมาะ สำหรับความเร็วและความสะดวกสบาย ที่สุด พวกมันให้การยึดเกาะที่แข็งแกร่งและการลงจอดที่นุ่มนวล หญ้าหรือดินเหนียวสามารถปกป้องข้อต่อของคุณได้หากคุณต้องการแรงกระแทกน้อยลง แอสฟัลต์ให้ความรู้สึกแข็งและอาจทำให้ได้รับบาดเจ็บมากขึ้น ตรวจสอบสภาพอากาศก่อนออกกำลังกายเสมอ หญ้าเปียกจะลื่น ยางมะตอยอาจแตกได้เมื่อฝนตก

นี่คือตารางที่จะช่วยคุณเปรียบเทียบพื้นผิวสำหรับการฝึกซ้อม:

ลองวิ่งบนพื้นผิวต่างๆ เพื่อผสมผสานกิจวัตรประจำวันของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณแข็งแกร่งขึ้นและลดโอกาสได้รับบาดเจ็บจากการทำสิ่งเดิมๆ มากเกินไป ลู่วิ่งไฟฟ้าพร้อมระบบกันกระแทก EVA จะออกแรงกดบนเท้าน้อยกว่าคอนกรีต

เคล็ดลับ: ใช้รางสังเคราะห์เพื่อการออกกำลังกายที่รวดเร็ว เลือกหญ้าเพื่อการวิ่งหรือพักฟื้นแบบสบายๆ

คำแนะนำพื้นผิวการแข่งขัน

เมื่อคุณเลือกลู่วิ่งสำหรับการแข่งขัน ให้คิดถึงบางสิ่ง การใช้งานลู่วิ่งหลักเป็นสิ่งสำคัญ รางสังเคราะห์เหมาะสำหรับความเร็วและปลอดภัยที่สุด ตรวจสอบสภาพอากาศเนื่องจากฝนและความร้อนทำให้ความรู้สึกของสนามเปลี่ยน เรื่องงบประมาณและการบำรุงรักษาด้วย รางโพลียูรีเทนมีอายุการใช้งานยาวนานและต้องการการดูแลน้อยลง คุณต้องการแทร็กที่ดูดซับแรงกระแทกและป้องกันการลื่นไถล

พิจารณาประเด็นเหล่านี้สำหรับการแข่งขัน:

• วัตถุประสงค์การใช้งาน: การฝึกอบรม สันทนาการ หรือการแข่งขัน

• ภูมิอากาศ: อุณหภูมิและปริมาณน้ำฝน

• งบประมาณ: ค่าติดตั้งและบำรุงรักษา

• การบำรุงรักษา: คุณต้องซ่อมแซมแทร็กบ่อยแค่ไหน

• ประสิทธิภาพการทำงาน: การดูดซับแรงกระแทกและความต้านทานการลื่น

• ความทนทาน: ลู่วิ่งทนทานต่อการสวมใส่ได้ดีเพียงใด

• สุนทรียศาสตร์: รูปลักษณ์ของแทร็กเป็นอย่างไร

• การเข้าถึง: นักกีฬาทุกคนสามารถใช้ลู่วิ่งได้หรือไม่?

นี่คือตารางที่แสดงให้เห็นว่าประเภทพื้นผิวส่งผลต่อผลการแข่งขันอย่างไร:

พื้นรองเท้าสังเคราะห์ช่วยให้คุณวิ่งเร็วขึ้นและปลอดภัยระหว่างการแข่งขัน คุณจะได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นและลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บ

เทคนิคการปรับ

เปลี่ยนเทคนิคการวิ่งของคุณเมื่อคุณสลับพื้นผิว การวิ่งบนเส้นทางต่างๆ จะช่วยให้คุณดีขึ้นและทำให้คุณสนใจ การผสมผสานกิจวัตรประจำวันของคุณเข้าด้วยกันสามารถหยุดการบาดเจ็บจากการใช้งานมากเกินไปได้ บนพื้นผิวที่อ่อนนุ่ม ให้ขาของคุณแข็งทื่อ บนพื้นแข็ง ความแข็งของขาส่วนล่างประมาณ 29% สิ่งนี้ช่วยให้คุณปลอดภัยและช่วยให้คุณวิ่งได้ดีขึ้น

หมายเหตุ: อบอุ่นร่างกายและฟังเสียงร่างกายของคุณทุกครั้งเมื่อคุณวิ่งบนพื้นผิวลู่วิ่งใหม่ เปลี่ยนตำแหน่งการก้าวเท้าและเท้าของคุณให้ตรงกับแทร็ก

คุณสามารถทำได้ดีขึ้นโดยการเรียนรู้ว่าลู่วิ่งแต่ละเส้นส่งผลต่อความเร็วและความปลอดภัยของคุณอย่างไร ลองใช้พื้นผิวต่างๆ เพื่อดูว่าอะไรเหมาะกับคุณที่สุด

คุณสามารถเพิ่มความเร็วได้โดยเลือกพื้นผิวลู่วิ่งที่เหมาะสม แทร็กที่มีพื้นผิวที่แน่นหนาช่วยให้คุณยึดเกาะได้ดีขึ้นและวิ่งเร็วขึ้น พื้นรองเท้าทำจากวัสดุสังเคราะห์ช่วยลดแรงกระแทก ซึ่งช่วยลดความเมื่อยล้าและช่วยให้ก้าวได้อย่างต่อเนื่อง พื้นผิวที่แข็งขึ้นจะทำให้เวลาในการสัมผัสพื้นลดลงและปรับปรุงประสิทธิภาพของคุณ ควรพิจารณาพื้นผิวและการดูดซับแรงกระแทกก่อนฝึกซ้อมหรือแข่งขันเสมอ ควบคุมสภาพแวดล้อมการวิ่งของคุณเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

คำถามที่พบบ่อย

พื้นผิวลู่วิ่งที่ดีที่สุดสำหรับความเร็วคืออะไร?

คุณวิ่งได้เร็วที่สุดบนเส้นทางสังเคราะห์ พื้นผิวเหล่านี้ช่วยให้คุณยึดเกาะได้ดีและให้แรงส่งกลับสูง คุณจะรู้สึกเหนื่อยน้อยลงและสามารถก้าวตามได้ สถิติโลกส่วนใหญ่เกิดขึ้นบนเส้นทางสังเคราะห์

สภาพอากาศส่งผลต่อพื้นผิวลู่วิ่งหรือไม่?

ใช่ สภาพอากาศเปลี่ยนความรู้สึกของสนามแข่ง ฝนตกทำให้หญ้าและยางมะตอยลื่น รางสังเคราะห์จะปลอดภัยและมั่นคงในสภาวะส่วนใหญ่ คุณจะได้การยึดเกาะและความสบายที่ดีขึ้นบนสนามแข่งทุกสภาพอากาศ

เคล็ดลับ: ตรวจสอบเส้นทางก่อนวิ่งว่ามีฝนตกหรือหิมะตกหรือไม่

การวิ่งบนพื้นแข็งสามารถทำให้เกิดการบาดเจ็บได้หรือไม่?

พื้นผิวแข็ง เช่น คอนกรีตและแอสฟัลต์ เพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ คุณจะดูดซับแรงกระแทกได้มากขึ้นในแต่ละก้าว ข้อต่อและกล้ามเนื้อของคุณทำงานหนักขึ้น รางสังเคราะห์และหญ้าช่วยลดแรงกระแทกและปกป้องร่างกายของคุณ

ประเภทพื้นผิว	ความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
คอนกรีต	สูง
ยางมะตอย	ปานกลาง
สังเคราะห์	ต่ำ
หญ้า	ต่ำ

ฉันจะเลือกเส้นทางที่เหมาะสมสำหรับการฝึกซ้อมได้อย่างไร?

เลือกเพลงตามเป้าหมายของคุณ ใช้รางสังเคราะห์เพื่อออกกำลังกายด้วยความเร็ว เลือกหญ้าเพื่อการวิ่งหรือการฟื้นฟูที่ง่ายดาย ลองใช้พื้นผิวต่างๆ เพื่อสร้างความแข็งแกร่งและลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บ

• สังเคราะห์: การออกกำลังกายอย่างรวดเร็ว

• หญ้า: วันพักฟื้น

• ยางมะตอย: ใช้ด้วยความระมัดระวัง