Cén fáth go mbíonn tábhacht i gcónaí le dromchla an riain reatha maidir le luas

Siopaí beir leat eochair

• Pioc rianta sintéiseacha le haghaidh greim maith agus preab. Cabhraíonn siad leat rith go tapa agus mothú níos lú tuirseach.

• Déanann dromchlaí crua do chosa teagmháil a dhéanamh leis an talamh ar feadh níos lú ama. Cuidíonn sé seo leat rith níos tapúla. Aimsigh rianta atá daingean agus garbh.

• Is féidir le dromchlaí níos boige cosúil le féar cabhrú leat dul amú a sheachaint. Súlann siad turraing agus coimeádann siad do chuid hailt sábháilte.

• Féach i gcónaí ar an aimsir agus rian sula ritheann tú. Is féidir le rianta fliucha a bheith sleamhain agus níl siad sábháilte.

• Bain triail as ag rith ar dhromchlaí éagsúla a fháil níos láidre. Cuidíonn sé seo le gortuithe a stopadh ón rud céanna a dhéanamh i bhfad ró. Is féidir le rianta éagsúla cabhrú leat a dhéanamh níos fearr.

Dromchla Rian Rith agus Luas

Tarraingt agus Grip

Nuair a bheidh tú céim ar a dromchla rian reatha , greimíonn do bhróga ar an talamh. Féadfaidh an greim seo athrú ar cé chomh tapa agus a ritheann tú. Cuidíonn tarraingt maith leat brú níos deacra. Is féidir leat dlús a chur go tapa agus fanacht cothrom. Má tá an dromchla sleamhain nó míchothrom, sleamhnaíonn do chosa. Cailleann tú luas toisc nach gcloíonn do bhróga go maith. Tá bailchríocha uigeachta ag rianta sintéiseacha. Cuidíonn na bailchríocha seo leat greim níos fearr a fháil. Is féidir leat a choinneáil seasta agus a reáchtáil níos tapúla.

Leid: Roghnaigh rianta a bhfuil mothú garbh rubair orthu. Tugann na dromchlaí seo greim níos fearr duit agus cuidíonn siad le sciorrthaí a stopadh.

Cuidíonn dromchlaí rianta níos deacra leat rith níos fearr. Laghdaíonn siad ionsú turrainge agus am teagmhála talún. Tugann rianta sintéiseacha greim níos mó. Is féidir leat tú féin a shlánú níos tapúla agus céimeanna níos tapúla a ghlacadh. Athraíonn dromchlaí éagsúla conas a bhogann do chosa. Ar rianta crua, tuirlingíonn do chos níos suntasaí agus le níos mó fuaimniú. Cuidíonn sé seo leat chun dlús a chur leis. Tá fórsaí coscánaithe difriúil ar gach dromchla. Déanann tú moilliú níos lú ar rianta crua agus coinníonn tú do luas.

Fuair ​​​​eolaithe amach nach bhfuil an luas reatha barr teoranta ag fórsaí imoibrithe ingearacha talún. Fiú amháin ar do thapa, fanann na fórsaí seo mar a chéile. Ní thiteann siad ach nuair a mhoillíonn tú go dtí níos lú ná 60% de do luas barr. Mar sin, tarraingíonn agus grip ábhar is mó le haghaidh sprinting go tapa.

Tuairisceán Fuinnimh

Ciallaíonn aischur fuinnimh an méid fuinnimh a fhaigheann tú ar ais ó dhromchla an riain reatha le gach céim. Nuair a ritheann tú, brúnn tú síos ar an mbóthar. Má tá an dromchla righin agus springy, tugann sé roinnt fuinnimh ar ais. Cuidíonn sé seo leat dul ar aghaidh le níos lú oibre. Déantar rianta sintéiseacha chun toradh níos mó fuinnimh a thabhairt duit. Is féidir leat rith níos tapúla agus níos lú iarracht a úsáid.

Seo tábla a thaispeánann conas a théann dromchlaí éagsúla i bhfeidhm ar aischur fuinnimh:

Úsáideann rianta sintéiseacha nua-aimseartha dearaí speisialta. Déanann siad fórsa ingearach ina ghluaiseacht chun tosaigh. Tá sraitheanna dronuilleacha agus córais cantilever ag roinnt rianta. Tugann siad seo thart ar 20% níos mó ar ais fuinnimh duit. Is féidir leat rith níos tapúla agus mothú níos lú tuirseach. Má roghnaíonn tú rian a bhfuil ardfhuinnimh ag baint leis, méadaíonn tú do luas agus éiríonn leat níos fearr.

• Déanann dromchlaí rian sintéiseacha nua an fórsa ingearach a thiontú go gluaiseacht chun tosaigh níos fearr.

• Faigheann tú níos mó fuinnimh ar ais le gach céim. Is féidir leat rith níos tapúla agus níos lú iarracht a úsáid.

Riosca Díobhála

Baineann sábháilteacht le gach reathaí. Athraíonn dromchla an riain reatha a úsáideann tú do riosca gortaithe. Seolann dromchlaí crua cosúil le coincréit agus asfalt tonnta turrainge trí do chosa agus do chuid hailt. Ardaíonn sé seo seans bristeacha struis, splints shin, agus fadhbanna comhpháirteacha. Ionsúnn rianta sintéiseacha níos mó tionchair. Cosnaíonn siad do chorp agus íslíonn siad riosca gortaithe.

Seo tábla a thaispeánann conas a théann dromchlaí éagsúla i bhfeidhm ar riosca gortaithe:

Léiríonn staidéir go bhfuil luasghéarú buaic níos ísle ag rianta sintéiseacha ná coincréit. Tógann do chosa níos lú fórsa le gach céim. Coinníonn sé seo lúthchleasaithe níos sábháilte agus íslíonn sé gortuithe. Cuidíonn dromchlaí féar freisin, ach is fearr rianta sintéiseacha le haghaidh luas agus sábháilteacht.

Nóta: Má roghnaíonn tú rian reatha sintéiseach, cabhraíonn sé leat rith níos tapúla agus fanacht sábháilte. Seiceáil dromchla an riain i gcónaí sula dtéann tú ag traenáil nó ag rás.

Cineálacha Dromchlaí Rian Rith

Dromchla Rian Rith Sintéiseach

Úsáideann an chuid is mó comórtais mhóra rianta sintéiseacha . Déantar na rianta seo as rubar agus rudaí eile. Tá an dromchla réidh agus cothrom. Nuair a ritheann tú, mothaíonn tú greim láidir agus preab tapa. Fanann an rian mar an gcéanna in aon aimsir. Is féidir leat brú amach le muinín mar ní athraíonn an greim. Déanann teicneolaíochtaí nua cosúil le Mondo agus GeoTrax na rianta seo níos fearr. Úsáideann siad sraitheanna agus dearaí speisialta chun cabhrú leat rith níos tapúla agus mothú níos compordaí. Faigheann tú níos lú tuirseach agus níos mó cumhachta le gach céim.

• Tugann dromchlaí reatha sintéiseacha duit:

• Greim maith le haghaidh tosaithe agus stadanna tapa.

• Dromchla nach gcaitheann amach go héasca.

• Ábhair atá springy agus bog do chompord agus luas.

Leanann rianta sintéiseacha rialacha diana sábháilteachta agus cothroime. Ritheann tú níos tapúla agus níos sábháilte toisc nach lúbann nó crack an dromchla. Maireann na rianta seo ar feadh i bhfad, ionas gur féidir leat oiliúint agus cine ar feadh na mblianta gan trioblóid.

Rianta Polúireatán agus Uile-Aimsire

Is cineál dromchla sintéiseacha uile-aimsire iad rianta polúireatán. Is féidir leat siúl orthu sa bháisteach nó sa ghrian. Ní sháithíonn polúireatán uisce, mar sin fanann an rian seasta. Fanann an dromchla springy sa fuar agus ní thagann sé bog sa teas. Faigheann tú an mothúchán céanna gach uair a ritheann tú. Maireann na rianta seo breis agus deich mbliana agus is beag cúram a theastaíonn. Ní mór duit ach an dromchla a shocrú tar éis go leor séasúir. Is maith le lúthchleasaithe an chompord agus an uigeacht a fhanann mar an gcéanna bliain i ndiaidh bliana.

• Dromchlaí polúireatán agus uile-aimsire:

• Ná crack nó athrú i te nó fuar.

• Coinnigh a gcuid grip agus compord ar feadh i bhfad.

• Teastaíonn níos lú oibre le fanacht go maith.

Rian Rith Asfalt

Tá rianta asfalt ag roinnt scoileanna agus páirceanna. Tá asfalt níos déine ná rianta sintéiseacha. Faigheann tú greim ceart go leor agus níos lú preab. Mothaíonn an dromchla garbh agus righin. Laghdaíonn asfalt tionchar éigin i gcomparáid le coincréit, ach is fusa fós tú a ghortú. Tugann rianta sintéiseacha greim níos fearr duit agus amanna níos tapúla. Suíonn rianta asfalt fórsa, mar sin fanann do chos ar an talamh níos faide agus ritheann tú níos moille.

Cineál Dromchla	Tuairisceán Fuinnimh	Tarraingt	Am Teagmhála Talún	Tionchar Luais
Asfalt	Íseal	Measartha	Níos faide	níos moille
shintéiseach	Ard	Ard	Níos giorra	Níos tapúla

Féar agus Dromchlaí Nádúrtha

Mothaíonn féar agus rianta nádúrtha bog faoi do chosa. Is lú an tionchar a bhíonn agat ar do chuid hailt, mar sin is lú an seans go ngortófar tú. Tá féar go maith má tá tú ag teacht ar ais ó ghortú nó má tá tú ag iarraidh rith éasca. Féadfaidh an dromchla láibeach nó sleamhain a fháil nuair a bhíonn an aimsir go dona. Mura dtugtar aire do féar, éiríonn sé níos deacra agus níos riosca. Tá páirceanna féir dea-choimeádta le draenáil mhaith níos sábháilte. Tá tábhacht ag baint leis an gcineál féir freisin maidir le cé chomh minic is a ghortaítear daoine.

Ligeann féar nádúrtha do chos briseadh saor ón talamh, ag ísliú fórsa ó ghluaiseachtaí géara. Féadfaidh drochaimsir agus droch-chúram an dromchla a dhéanamh níos deacra agus rioscaí gortaithe a ardú.

Ba cheart duit Pioc do dhromchla reatha bunaithe ar do spriocanna luais, riachtanais sábháilteachta, agus aimsir. Tugann rianta sintéiseacha an meascán is fearr de luas, greim, agus cáilíocht marthanach duit.

Fianaise agus Samplaí

Staidéir ar Dhromchla Rian

Léiríonn eolaíocht go ábhar dromchlaí rianta do luas agus sábháilteacht. Fuair ​​​​taighdeoirí amach go gcabhraíonn bróga nua ar a dtugtar 'super spikes' leat rith níos tapúla. Ar an mbóthar reatha ceart, is féidir leat a bheith thart ar 2% níos tapúla. Is féidir fiú le treisiú luais beag a athrú cé a bhuaigh rás. Cuidíonn na bróga seo leat céimeanna níos faide a ghlacadh freisin. Clúdaíonn tú níos mó talún le níos lú oibre.

• Déanann sár-spikes ritheann tú 1.8% go 3.1% níos tapúla.

• Glacann na reathaithe sna bróga seo níos lú céimeanna agus céimeanna níos faide.

• Is féidir le hathruithe beaga i bróga nó rian cabhrú le feidhmíocht i ndáiríre.

Léiríonn staidéir bhithmheicniúla conas a théann dromchlaí i bhfeidhm ar do chorp. Léiríonn an tábla thíos cad a tharlaíonn ar rianta éagsúla:

Cineál Dromchla	Fórsaí Tionchair	Stiffness Cosa
Dromchlaí crua	Fórsaí tionchar níos airde	Méadú ar stiffness cos
Dromchlaí níos boige	Buaicfhórsaí laghdaithe	Laghdú ar stiffness cos
Féar/Sintéiseach	Laghdú fórsa feabhsaithe	Oiriúnú ag teastáil le haghaidh aistrithe

Taifid agus Feidhmíocht

Tarlaíonn go leor taifead domhanda ar rianta sintéiseacha nua. Mar shampla, tugann rian Mondo ag na Cluichí Oilimpeacha i bPáras dromchla seasta. Filleann sé fuinneamh le gach céim. Cuidíonn sé seo leat rith níos tapúla gan oibriú níos deacra. Ó 2019, tá bróga nua agus luascadh tar éis cuidiú le seantaifid a bhriseadh. Shocraigh Joshua Cheptegei taifid nua 5,000 m agus 10,000 m trí luas seasta a choinneáil ar na rianta seo.

Gné	Cur síos
Comhsheasmhacht	Déantar rianta Mondo mar an gcéanna le haghaidh dromchla réidh.
Tuairisceán fuinnimh	Tugann an rian fuinneamh ar ais chun cabhrú leat rith níos tapúla.
Feidhmíocht stairiúil	Tá os cionn 300 taifead socraithe ar rianta Mondo.

Taithí Lúthchleasaithe

Roghnaíonn na lúthchleasaithe is fearr a rian le rith níos tapúla agus fanacht sábháilte. Tá siad ag iarraidh ionsú turraing maith, greim láidir, agus tuairisceán ardfhuinnimh. Tá tóir ar rianta sintéiseacha maidir le luas mar go ndéanann siad do chéimeanna a mhaolú. Laghdaíonn sé seo an baol gortaithe. Athraíonn roinnt reathaithe treoracha chun na matáin a choinneáil cothrom. Is maith le daoine eile féar mar go mothaíonn sé bog agus milis. Tugann lúthchleasaithe faoi deara gur féidir le sean-rianta greim a chailleadh agus a bheith níos deacra. Féadfaidh sé seo athrú ar cé chomh maith agus a ritheann tú.

• Coinníonn piocadh an rian ceart tú sábháilte agus cabhraíonn sé leat do dhícheall a dhéanamh.

• Coinníonn rianta neamh-scagach uisce amach, agus mar sin tá siad go maith le haghaidh rásaí móra.

• Úsáideann go leor reathaithe rianta sintéiseacha le haghaidh cleachtaí tapa.

• Bíonn féar agus cosáin níos boige agus cuidíonn siad le gortuithe ró-úsáide a stopadh.

  
  

Roghnú an Rian Rith Ceart

Leideanna Dromchla Traenála

Smaoinigh ar do spriocanna agus ar do chorp sula piocadh dromchla riain reatha. Is fearr rianta sintéiseacha le haghaidh luas agus compord. Tugann siad greim láidir agus tuirlingthe bog duit. Is féidir le féar nó cré do chuid hailt a chosaint más mian leat níos lú tionchair. Mothaíonn asfalt crua agus féadann sé gortuithe a dhéanamh níos dóichí. Seiceáil an aimsir i gcónaí sula dtéann tú ag traenáil. Faigheann féar fliuch sleamhain. Is féidir le asfalt crack nuair a bhíonn báisteach ann.

Seo tábla chun cabhrú leat dromchlaí oiliúna a chur i gcomparáid le chéile:

Bain triail as ag rith ar dhromchlaí éagsúla chun do ghnáthamh a mheascadh. Cuidíonn sé seo leat éirí níos láidre agus íslíonn sé do sheans go mbeidh tú gortaithe as an rud céanna a dhéanamh rómhinic. Cuireann treadmills le cushioning EVA níos lú brú ar do chosa ná coincréit.

Leid: Bain úsáid as rianta sintéiseacha le haghaidh cleachtaí tapa. Pioc féar le haghaidh ritheann éasca nó laethanta aisghabhála.

Comhairle Dromchla Comórtais

Nuair a roghnaíonn tú rian reatha do rásaí, smaoinigh ar chúpla rud. Tá príomhúsáid an rian tábhachtach. Is fearr rianta sintéiseacha maidir le luas agus sábháilteacht. Seiceáil an aeráid mar go n-athraíonn báisteach agus teas conas a mhothaíonn an rian. Ábhar buiséid agus cothabhála freisin. Maireann rianta polúireatán níos faide agus bíonn níos lú cúraim ag teastáil uathu. Teastaíonn uait rian a ionsúnn turraing agus a stopann duillíní.

Smaoinigh ar na pointí seo don iomaíocht:

• Úsáid bheartaithe: Oiliúint, caitheamh aimsire, nó iomaíocht

• Aeráid: Teocht agus báisteach

• Buiséad: Costais suiteála agus cothabhála

• Cothabháil: Cé chomh minic is gá duit an rian a dheisiú

• Feidhmíocht: Ionsú turraing agus friotaíocht duillín

• Marthanacht: Cé chomh maith agus a sheasann an rian le caitheamh

• Aeistéitic: Conas a bhreathnaíonn an rian

• Inrochtaineacht: An féidir le gach lúthchleasaí an rian a úsáid?

Seo tábla a thaispeánann conas a théann cineál dromchla i bhfeidhm ar thorthaí iomaíochta:

Cuidíonn rianta sintéiseacha leat rith níos tapúla agus fanacht sábháilte le linn rásaí. Gheobhaidh tú torthaí níos fearr agus riosca gortaithe níos ísle.

Teicníc Choigeartaithe

Athraigh do theicníc reatha nuair a athraíonn tú dromchlaí. Cuidíonn rith ar rianta éagsúla leat éirí níos fearr agus coimeádann sé suim agat. Is féidir le gortuithe ró-úsáide stop a chur le meascadh do ghnáthaimh. Ar dhromchlaí boga, coinnigh do chosa righin. Ar dhromchlaí crua, stiffness cos níos ísle de thart ar 29%. Coinníonn sé seo sábháilte tú agus cabhraíonn sé leat rith níos fearr.

Nóta: Te suas i gcónaí agus éist le do chorp nuair a ritheann tú ar dhromchla rian reatha nua. Athraigh do chéim agus socrúchán coise chun an rian a mheaitseáil.

Is féidir leat a dhéanamh níos fearr trí fhoghlaim conas a théann gach raon reatha i bhfeidhm ar do luas agus ar do shábháilteacht. Bain triail as dromchlaí éagsúla chun a fheiceáil cad a oibríonn is fearr duit.

Is féidir leat do luas a mhéadú ach an dromchla rian reatha ceart a roghnú. Cuidíonn rianta le dromchlaí daingean, uigeachta leat greim níos fearr a fháil agus rith níos tapúla. Tugann rianta sintéiseacha cushioning duit, rud a laghdaíonn tuirse agus a chabhraíonn leat do luas a choinneáil. Íslíonn dromchlaí níos deacra am teagmhála na talún agus feabhsaítear d’fheidhmíocht. Breathnaigh i gcónaí ar an uigeacht agus ar ionsú turraing sula ndéanann tú oiliúint nó rás. Glac smacht ar do thimpeallacht reatha chun do thorthaí is fearr a bhaint amach.

CCanna

Cad é an dromchla rian reatha is fearr le haghaidh luas?

Ritheann tú is tapúla ar rianta sintéiseacha. Tugann na dromchlaí seo greim láidir agus tuairisceán ardfhuinnimh duit. Braitheann tú níos lú tuirseach agus is féidir leat do luas a choinneáil. Tarlaíonn formhór na dtaifead domhanda ar rianta sintéiseacha.

An gcuireann an aimsir isteach ar dhromchlaí na raonta reatha?

Sea, athraíonn an aimsir mar a mhothaíonn rian. Déanann báisteach féar agus asfalt sleamhain. Fanann rianta sintéiseacha sábháilte agus seasta i bhformhór na gcoinníollacha. Faigheann tú greim agus compord níos fearr ar rianta uile-aimsire.

Leid: Seiceáil an rian sula ritheann tú má bhí sé ag cur báistí nó ag cur sneachta.

An féidir le gortuithe a bheith mar thoradh ar rith ar dhromchlaí crua?

Ardaíonn dromchlaí crua cosúil le coincréit agus asfalt riosca gortaithe. ionsú tú turraing níos mó le gach céim. Oibríonn do chuid hailt agus matáin níos deacra. Déanann rianta sintéiseacha agus féar tionchar níos ísle agus cosnaíonn tú do chorp.

Cineál Dromchla	Riosca Díobhála
Coincréite	Ard
Asfalt	Measartha
shintéiseach	Íseal
Féar	Íseal

Conas is féidir liom an rian ceart a roghnú le haghaidh oiliúna?

Roghnaigh rian bunaithe ar do spriocanna. Úsáid rianta sintéiseacha le haghaidh cleachtaí luais. Roghnaigh féar le haghaidh ritheann nó aisghabháil éasca. Bain triail as dromchlaí éagsúla chun neart a thógáil agus riosca gortaithe a ísliú.

• Sintéiseach: cleachtaí tapa

• Grass: Laethanta athshlánaithe

• Asfalt: Bain úsáid as go cúramach