Mpira dhidi ya Sakafu ya Povu kwa Faida na Hasara za Gyms za Nyumbani

Mpira hushinda kwa uimara na uzani mzito. Povu hushinda kwenye faraja na mazoezi ya chini ya athari. Hiyo ndiyo hukumu kwa pumzi moja.

Sababu tatu huamua chaguo sahihi kwa sakafu ya mazoezi ya nyumbani. Kwanza, aina ya mazoezi: kengele zinahitaji usaidizi thabiti, wakati yoga hulipa ulaini. Pili, bajeti: povu inagharimu kidogo mbele, lakini mpira hudumu kwa muda mrefu. Tatu, mazingira ya gym: unyevu, mabadiliko ya halijoto, na aina ya sakafu utendaji wa maumbo yote.

Mjadala wa mpira dhidi ya povu unakuwa rahisi na ulinganisho wa hatua kwa hatua. Mwongozo huu unapitia uimara, faraja, matengenezo, na gharama. Kisha wasomaji wanaweza kulinganisha sakafu ya Mpira wa Michezo au vigae vya povu na nafasi zao na kufanya mazoezi kwa kujiamini.

Mpira dhidi ya Povu: Jibu Fupi

Hapa kuna hukumu ya mbele. Mpira ni chaguo la kudumu, la kazi nzito. Inashughulikia mafunzo yenye athari kubwa na uzani mzito bila malalamiko. Povu ni chaguo nyepesi, rahisi. Inang'aa kwa kazi ya uzani wa mwili na mazoezi ya chini ya athari. Hiyo ni hadithi nzima ya sakafu ya mpira dhidi ya povu katika sentensi mbili.

Wakati Mpira Unashinda

Mpira hushinda kila mvuto unapokuwa mbaya. Fikiria matone ya kengele, swing za kettlebell, na rack iliyopakiwa ya squat. Uso wa mpira wa inchi 3/8 unafaa kwa kazi nzito ya nguvu, na safu ya inchi 1/2 iliyo na jukwaa au pedi za mshtuko hushughulikia matone ya mara kwa mara ya kengele. Sakafu za mpira wa michezo pia hulinda sakafu ndogo na kuzuia vifaa kutoka kuteleza. Nyenzo hukaa imara chini ya bar iliyobeba, hivyo miguu hukaa kupandwa wakati wa kuinua. Sakafu za mpira kwa gym za nyumbani hugharimu zaidi ya povu, hata hivyo anaishi miaka ya adhabu . Bidhaa ya mpira iliyoviringishwa ya inchi 1/4 ni takriban $1–2 kwa kila futi ya mraba, huku vigae vinene vinapanda hadi $9–10 kwa kila futi ya mraba. Wanunuzi wanaofundisha kwa chuma kwa kawaida hupata biashara hiyo kuwa ya thamani yake.

Wakati Povu Inaposhinda

Povu hushinda wakati faraja ni muhimu zaidi kuliko uwezo wa mzigo. Yoga, kunyoosha, na saketi za uzani wa mwili zote hulipa uso laini. Sakafu ya gym ya povu huweka matakia ya magoti na viwiko wakati wa kazi ya sakafu, na inahisi joto chini ya miguu isiyo na miguu. Nyenzo pia ni nyepesi na ya bei nafuu. Vigae vingi vya povu hutua karibu $1-2 kwa kila futi ya mraba, na kigae cha msingi cha mazoezi hukaa karibu $2 kwa kila futi ya mraba. Bei hiyo hufanya sakafu ya povu kwa gym za nyumbani kuwa mahali rahisi pa kuingia kwa usanidi wa chumba cha ziada. Tahadhari moja inatumika hapa. Povu ni jukumu jepesi tu, kwa hivyo haipaswi kamwe kukaribisha uzani mzito. Dumbbell iliyoanguka inaweza kubomoa au kurarua tile ya povu kwa sekunde.

Chaguo kweli inategemea mafunzo yenyewe. Aina tofauti za mazoezi zinahitaji sifa tofauti za sakafu. Utaratibu wa mchanganyiko wa Cardio na nguvu hufanya kazi vizuri kwenye raba ya mm 8 kwenye safu au vigae vilivyounganishwa. Vipindi vya Cardio pekee vilivyo na dumbbells nyepesi vinaweza kupita kwa mpira mwembamba au vigae vya povu vya EVA. Uamuzi wa povu dhidi ya mpira unakuwa wazi mara tu orodha ya mazoezi ni ya uaminifu. Vinyanyuzi vizito vinahitaji mpira. Wahamishaji wa msingi wa mati wanaweza kuchukua povu kwa furaha. Vyovyote iwavyo, kulinganisha uso na mipigo ya kawaida kufuatia nyenzo 'bora' moja.

Povu dhidi ya Mpira: Misingi ya Nyenzo

Misingi ya Sakafu ya Mpira

Sakafu ya mpira hutoka kwa mpira wa asili au wa syntetisk. Wazalishaji wanabonyeza mpira wa makombo au kumwaga karatasi iliyovingirwa kwenye tiles na rolls. Matokeo yake ni bidhaa mnene, nzito na kutoa kidogo sana. Kigae cha mpira kinahisi kuwa kigumu chini ya miguu, na hukaa mara tu ikiwa imewekwa. Uzito huo unaelezea kwa nini vishikizo vya sakafu ya mpira vilipunguza mizigo vizuri sana. Unene huendesha utendaji hapa. Laha ya inchi 1/4 (kama milimita 6) inafaa vifaa vizito na uzani usiolipishwa hadi pauni 50. Safu ya milimita 8 au inchi 3/8 inafaa vyumba vya uzani wa kawaida vilivyo na uzani wa bure kutoka pauni 50 hadi 120 ambazo hakuna mtu anayeangusha kwa makusudi. Vifaa vilivyo na uzani zaidi ya pauni 120 hupanda hadi inchi 1/2. Unyanyuaji wa nguvu na Olimpiki huita inchi 3/4 hadi inchi 1, na matone mazito ya kawaida husukuma kielelezo hadi inchi 1 na unene zaidi. Ulinganisho wa nyenzo hii: mpira dhidi ya povu huanza na uzito na msongamano, na mpira hubeba zaidi ya zote mbili kwa uwazi.

Misingi ya Sakafu ya Povu

Uwekaji sakafu wa gym ya povu huanza kama povu la EVA au plastiki sawa iliyopanuliwa. Mchakato hunasa mifuko ndogo ya hewa ndani ya nyenzo, kwa hivyo tile iliyokamilishwa inahisi nyepesi na ya kupendeza. Tile ya povu ina uzito wa sehemu ya tile ya mpira ya ukubwa sawa. Ulaini huo hufanya sakafu ya povu kuwa uso wa kirafiki kwa magoti, viwiko, na miguu wazi. Biashara ni dhahiri wakati dumbbell nzito inatua juu yake. Povu compresses, dents, na wakati mwingine machozi. Swali la kuweka sakafu ya gym ya povu dhidi ya mpira mara nyingi huja kwa tofauti hii moja ya msongamano. Wanunuzi ambao wanataka mahali pazuri pa kutua kwa yoga au kunyoosha hupata hiyo kutoka kwa povu. Wanunuzi ambao wanapanga kupakia barbell wanahitaji chaguo mnene. Vyovyote vile, chaguo la povu dhidi ya mpira linakuwa rahisi mara nyenzo yenyewe inapopata maana.

Mpira dhidi ya Uimara wa Sakafu wa Gym ya Povu

Mpira Chini ya Mizigo Mizito

Mpira huchukua kupigwa na huweka sura yake. Vizito vilivyoshuka, rafu zilizopakiwa, na vifaa vizito haviacha alama kwenye vigae vizito vya mpira. Sakafu nene za mpira zinaweza kudumu zaidi ya dhamana ya miaka 15 chini ya matumizi ya kawaida. Ndio maana viinua nguvu na viinua uzito vinafikia sakafu ya mpira wa michezo kwanza. Mkeka wa inchi 3/8 hadi 3/4 hufyonza athari bila kurarua. Hata kettlebell zilizodondoshwa na kengele zilizopakiwa hatimaye zitaleta madhara, kwa hivyo maeneo yanayotumiwa sana yanahitaji mpira mzito ili kuendana na muda wa maisha. Bado, mpira hustahimili dents na kurudi nyuma vizuri zaidi kuliko bidhaa yoyote ya povu.

Povu Vaa na machozi

Povu ya bei nafuu haitaishi uzito ulioshuka. Inahisi kama sponji chini ya kengele, na mizigo ya uhakika kutoka kwa miguu ya rack au miguu ya benchi huacha denti za kudumu. Tiles za povu zinaweza kuinama au kuhama kwa muda, ambayo huleta hatari za kujikwaa na kulazimisha uingizwaji wa mara kwa mara. Matone mazito yanayorudiwa yanaweza kupasuka uso au kupasuliwa seams. Muda huo mfupi wa maisha hufanya povu kuwa na thamani duni ya muda mrefu licha ya bei yake ya chini.

Hapa kuna pango la haki. Povu bado inashikilia mazoezi ya kawaida ya nyumbani. Yoga, kunyoosha, na mizunguko ya uzani wa mwili hutibu povu kwa upole. The swali la sakafu ya mpira dhidi ya povu hutegemea sana mzigo. Linganisha povu na wajibu mwepesi, na hutumikia vizuri. Isukume kwenye kinyanyuzi kizito, na pengo la uimara huonekana haraka.

Faraja na Msaada wa Pamoja

Kunyonya kwa Mshtuko

Mpira hutoa ufyonzaji bora wa mshtuko ukiwa thabiti. Kigae mnene cha mpira huongeza athari kutokana na kuruka na kufanya kazi kwa miguu haraka, kisha hurudi nyuma. Uimara huo huweka uso kuwa thabiti chini ya upau uliopakiwa. Wanyanyuaji hupata jukwaa dhabiti la kuchuchumaa na kuinua viungo vyao, na viungo vyao bado hupata ahueni kutokana na kupigwa kwa kikao kigumu.

Povu inachukua mbinu laini zaidi ya kustarehesha na kutuliza. Nyenzo hubana kwa urahisi, kwa hivyo huhisi upole kwenye magoti, viuno na viwiko wakati wa kazi ya sakafu. Yoga pose na kukaza mwendo routines zawadi kwamba kutoa. Biashara ni rahisi: ulaini dhidi ya uthabiti wa lifti zilizosimama. Kengele kwenye mifereji ya povu na kutikisika, ambayo hufanya seti nzito kuhisi kutokuwa thabiti na salama.

Kujisikia chini ya miguu

Sakafu ya mpira inahisi kuwa thabiti na imetulia. Miguu isiyo na nguo hugundua msongamano mara moja, na viatu hushika uso wa maandishi vizuri. Wanariadha wengine wanaona kuwa ngumu kwa vikao virefu vya mkeka, kwa hivyo huongeza mkeka mwembamba wa yoga juu. Mchanganyiko huo huweka msingi thabiti na huongeza safu laini mahali inapohesabiwa.

Sakafu ya gym ya povu inahisi joto na chemchemi chini ya miguu. Inaalika miguu wazi na hufanya mazoezi ya msingi ya sakafu kuwa ya kupendeza. Kukamata huonekana wakati wa kazi ya kusimama. Povu hujipinda chini ya uzito wa mwili, na usawaziko au mashinikizo ya juu hupoteza baadhi ya makali yao. Mtu yeyote anayepima uimara dhidi ya faraja anapaswa jaribu nyuso zote mbili bila viatu kabla ya kununua. Hatua ya haraka ya dukani kwenye kila nyenzo hufahamisha miguu zaidi kuliko karatasi yoyote maalum. Kwa sakafu ya povu kwa gyms za nyumbani, hisia ya laini ni hatua kuu ya kuuza. Kwa mpira dhidi ya povu, jibu linategemea ikiwa kawaida hufanyika kwenye sakafu au chini ya baa. Chaguo la sakafu la mazoezi linaweza kufanya kazi vizuri mara tu mtindo wa mafunzo unapokuwa wazi.

Jasho, Maji, na Matengenezo

Kusafisha Kila Uso

Sakafu ya mpira huondoa jasho na uchafu. Mop yenye unyevunyevu iliyo na kisafishaji cha msingi cha nyumbani huondoa fujo nyingi, na uso mnene hustahimili madoa. Hakuna bidhaa maalum zinazohitajika. Wamiliki wanapaswa kujaribu kisafishaji chochote mahali pa siri kwanza, kisha kusafisha mara kwa mara ili kuweka uso uonekane mkali.

Sakafu ya povu inahitaji mguso wa upole zaidi. Kioevu kinaweza kuingia kati ya mishororo iliyounganishwa na kunaswa chini, kwa hivyo usiwahi kumwaga au kuloweka. Huu hapa ni utaratibu:

1. Zoa au omba uchafu kavu bila kusokota brashi.

2. Kwa jasho au kumwagika, weka kisafishaji cha msingi cha sakafu ya kaya na mop yenye unyevu na kusugua kidogo.

3. Kwa stains mkaidi, tumia rag isiyo na abrasive. Mikeka ya mafumbo iliyochafuliwa sana inaweza kuinuliwa, kuoshwa kwenye sinki au kuwekewa bomba nje, kisha kukaushwa kabisa kabla ya kusakinishwa tena.

Mikeka ya msingi ya povu iliyofunikwa na vinyl huita taulo yenye unyevunyevu pekee. Omba safi kwenye kitambaa badala ya kitanda, ambacho huzuia maji kutoka kwa seams na kulinda msingi wa povu.

Hatari za Unyevu na Harufu

Sakafu ya gym ya povu inachukua kwa urahisi jasho na kushikilia unyevu. Mikeka yenye unyevunyevu hugeuka haraka bila kukauka mara kwa mara. Wamiliki wanapaswa kupeperusha mikeka kila wiki au kuigeuza kila siku chache. Mtiririko wa hewa unaolengwa kutoka kwa feni iliyosimama au ya dirishani husaidia mifuko ya jasho kavu, na kiondoa unyevu huongeza bima ya ziada. Vigae vya povu mnene bado vinashinda zulia kwa kukaa kavu, lakini chaguo zinazostahimili unyevu kama vile vigae vya mpira hustahimili unyevu vizuri.

Harufu nyepesi au uchafu wa uso unaweza kuondolewa kwa kusafisha mara moja na kukausha kamili. Ukuaji unaoonekana wa ukungu, harufu inayoendelea baada ya kusafishwa, au unyevu uliopachikwa kwenye nyenzo ishara kwamba mkeka unapaswa kuacha huduma. Nyenzo zenye vinyweleo ambazo zina harufu mbaya baada ya kusafishwa ni salama zaidi kubadilishwa, hasa katika nafasi ambazo mikono na nyuso hukutana na mkeka.

Gharama ya Kuweka Sakafu ya Mpira dhidi ya Povu

Bei kwa mguu wa mraba

Povu hushinda pambano la bei ya vibandiko kila wakati. Vigae vya msingi vya povu hutua karibu $1-2 kwa kila futi ya mraba, na kigae rahisi cha mazoezi hukaa karibu $2. Sehemu hiyo ya chini ya kuingilia hufanya sakafu ya povu iwe ununuzi rahisi wa kwanza kwa usanidi wa chumba cha ziada. Bajeti ngumu mara chache huzuia ununuzi wa povu.

Mpira unagharimu zaidi mapema. Bidhaa ya mpira iliyoviringishwa ya inchi 1/4 ni takriban $1–2 kwa kila futi ya mraba, na vigae vinene hupanda hadi $9–10 kwa kila futi ya mraba. Pengo hilo linaonekana kuwa kubwa siku ya kwanza. Hapa kuna kukamata, ingawa: sakafu ya mazoezi ya mpira hudumu kwa muda mrefu chini ya matumizi makubwa. Povu inasisitiza na machozi, hivyo lifter inaweza kuchukua nafasi yake zaidi ya mara moja. Kuenea kwa miaka kadhaa, eneo la bei mara nyingi hugharimu kidogo kwa kila kipindi cha mafunzo. Mtu yeyote anayepima mpira dhidi ya sakafu ya gym ya povu anapaswa kulinganisha jumla ya gharama ya maisha, sio tu risiti wakati wa kulipa.

Ufungaji na Kubebeka

Uzito huendesha hadithi nzima ya usakinishaji. Roli za mpira ni nzito, na huhisi hata nzito kuliko vigae vya mpira au mikeka ya chanjo sawa. Kuweka sakafu kamili ya mpira huchukua misuli, uvumilivu, na kwa kawaida jozi ya pili ya mikono. Tiles za povu ni nyepesi zaidi, kwa hivyo hufunga haraka na kwa shida kidogo. Usafirishaji unasema hadithi sawa. Povu husafiri kwa bei nafuu kwa sababu ina uzani mdogo sana, wakati usafirishaji wa mpira unagharimu zaidi kusonga.

Uwezo wa kubebeka hugawanya nyenzo hizi mbili zaidi:

• Vigae vinavyounganishwa vya povu vya EVA ni vyepesi, vinaweza kunyumbulika na ni rahisi kusogezwa kutoka chumba hadi chumba.

• Laha za povu za EVA husakinisha na kuziondoa haraka, ingawa zinaweza kuhitaji uingizwaji mapema.

• Mikeka ya mpira ni mizito na migumu, imejengwa kwa matumizi mabaya badala ya kuhamishwa.

Tofauti hiyo ni muhimu kwa wapangaji na mtu yeyote anayepanga upya a usanidi wa sakafu ya mazoezi ya nyumbani . Povu huenda kwa dakika. Mpira hukaa pale inapotua. Hakuna chaguo si sahihi hapa. Sakafu sahihi inalingana tu na mara ngapi nafasi inabadilika.

Mpira dhidi ya Povu: Faida na hasara

Mpira faida na hasara

Faida za sakafu ya mpira kwa gym za nyumbani huanza na nguvu. Mpira husimama kwa trafiki nzito ya miguu na kuvaa mara kwa mara, na huja katika unene na ukubwa mbalimbali. Inachukua athari na sauti, kwa hivyo bidhaa nene hulinda sakafu kutoka kwa uzani ulioshuka. Wanunuzi wanaweza kuchagua vigae, roli, au mikeka, na miundo yenye rangi ya kuongeza kuvutia. Kusafisha kunabaki kuwa rahisi, na Mannington Commercial inabainisha gharama za chini za matengenezo katika maeneo yenye watu wengi. Hii sakafu ya mpira wa michezo pia hutoa uimara wa nguvu na maisha marefu chini ya mizigo mikubwa.

Ubaya unastahili wakati sawa. Mpira ni nzito sana, na rolls kubwa ni vigumu kusonga. Inahisi baridi chini ya miguu, na haihamishi vizuri, kwa hivyo haitapasha joto mahali kama povu hufanya. Rolls kubwa mara nyingi zinahitaji ufungaji wa wambiso, ambayo inafanya uingizwaji kuwa mgumu zaidi kuliko kubadilisha tile. Kiefer USA anaongeza maonyo machache zaidi: roli huteleza zikilowa, nyenzo safi hubeba harufu inayoonekana ambayo kwa kawaida hufifia, na viambatisho vya usakinishaji vinahatarisha moto. Bidhaa za rangi ya rangi sio UV-imara, kwa hivyo lazima ziepuke jua moja kwa moja. Tarajia bei ya juu zaidi pia, haswa kwa raba nyangavu.

Povu Faida na Hasara

Faida za sakafu ya povu kwa ukumbi wa michezo ya nyumbani huzingatia faraja na mito. Mikeka ya povu huhisi laini wakati wa mazoezi ya msingi wa sakafu, na ni nyepesi vya kutosha kukata kwa ukubwa na kusonga kati ya vyumba. Mikeka ya kuingiliana inagharimu kidogo, ambayo inafaa nafasi za matumizi ya mara kwa mara. Mapovu madhubuti hushughulikia matumizi zaidi, baadhi huvumilia trafiki ya viatu na fanicha kwa vifaa vya kunyoosha, na vigae vinavyoweza kutenduliwa vinaweza kupinduka ili kurefusha maisha yao. Tiles nyingi hubeba dhamana, na anuwai ya mtindo ni pamoja na faini za mbao na rangi angavu.

Ubaya wa sakafu ya povu kwa mazoezi ya nyumbani ni ya kweli. Povu laini zaidi hukosa uimara, na povu yote inaweza kuteseka kutokana na misumari ya mbwa au visigino vya juu. Povu haihimili athari kama mpira, kwa hivyo hufanya kazi vibaya chini ya uzani ulioshuka. Vigae vinaweza kuinama au kuhama, jambo ambalo huleta hatari za kujikwaa na kulazimisha uingizwaji wa mara kwa mara. Chaguo za muundo pia ni nyembamba kuliko chaguzi za mpira.

Jedwali hilo linajumlisha ulinganisho wa nyenzo: mpira dhidi ya povu hushuka hadi ugumu dhidi ya ulaini. Mpira huu dhidi ya povu kuvunjika kwa sakafu ya gym hufanya biashara kuwa wazi. Simu ya povu dhidi ya mpira inakuwa rahisi mara tu kiinua mgongo kinapopima mzigo dhidi ya faraja. Aina yoyote ya sakafu ya gym hupata nafasi yake wakati utaratibu unafaa. Kwa wanunuzi wengi, uamuzi wa mpira dhidi ya povu hatimaye hutegemea swali moja: nini kinatokea kwenye sakafu?

Matumizi Bora kwa Aina ya Mazoezi

Kuinua, Cardio, na HIIT

Vinyanyua hunufaika zaidi na sakafu ya mpira wa michezo. Unene wa inchi 3/4 inafaa uzani wa bure, kettlebell na mazoezi ya mtindo wa CrossFit. Kuinua nzito, harakati za Olimpiki, lifti za mwisho, na wito wa mafunzo ya athari ya juu kwa safu ya inchi 1/2. Gym za matumizi mchanganyiko na mafunzo ya nguvu ya wastani na HIIT pia hutua kwenye inchi 1/2. Uso huo thabiti hudumisha upau uliopakiwa na kuloweka mdundo wa miruko ya sanduku na mbio mbio.

Mashine za Cardio na mizunguko ya HIIT hulipa nyenzo sawa. Sakafu ya gym ya mpira hushikilia uzito wa kifaa bila kung'oa, na hushika viatu wakati wa kufanya kazi kwa miguu haraka. Mapambano ya povu hapa. HIIT inaweza kuipasua au kuikandamiza, na kuinua uzito haipendekezi kwenye povu hata kidogo. Matumizi bora ya mpira dhidi ya povu yamegawanywa vizuri pamoja na athari. Kazi yenye athari kubwa inataka mpira. Mwepesi, harakati za bouncy zinaweza kwenda kwa njia yoyote.

Yoga na Kazi ya sakafu

Yoga, pilates, kunyoosha, na kazi ya uhamaji inafaa uso wa inchi 3/8. Sakafu ya povu kwa ukumbi wa michezo ya nyumbani huangaza katika ukanda huu. Inahisi kupunguzwa na laini chini ya magoti, viuno na viwiko. Miguu iliyo wazi hukaa vizuri kwa kushikilia kwa muda mrefu na mtiririko wa polepole. Cardio nyepesi inafaa hapa pia, mradi tu hakuna mtu anayeangusha dumbbell kwenye mkeka.

Mpira unaweza kufanya kazi kwa kazi ya sakafu na tweak moja. Safu ya sakafu ya mpira ya inchi 3/8 inaweza kuhisi kuwa thabiti kwa vipindi virefu vya mikeka, kwa hivyo wamiliki huijaza kwa mkeka mwembamba wa yoga. Uoanishaji huo huweka msingi thabiti na huongeza ulaini ambapo miili hukutana na sakafu. Matumizi bora ya mpira dhidi ya povu huja kwenye utaratibu. Vihamisho vinavyotokana na mati vinachukua povu. Mtu yeyote anayechanganya yoga na kunyanyua huchagua sakafu ya mpira kwa ajili ya mazoezi ya nyumbani na kuongeza mkeka juu. Chaguo lolote la sakafu hutumika vizuri mara tu orodha ya mazoezi ni ya uaminifu.

Je! Unapaswa Kuchagua Sakafu Gani?

Linganisha Sakafu na Nafasi Yako

Chumba huamua kama vile utaratibu unavyofanya. Gym ya karakana yenye mahitaji ya lifti nzito sakafu ya mazoezi ya mpira , kuacha kamili. Raba imara hustahimili mgandamizo wa chuma kizito, kwa hivyo rafu, benchi na mirundika ya uzani hukaa thabiti kwa kila mwigizaji. Kona ya chumba cha ziada ya yoga hugeuza jibu. Sakafu ya povu huweka matakia ya magoti na viwiko, na hutoka nje wakati wageni wanapotembelea.

Mabadiliko ya joto hupendelea mpira pia. Povu huganda kwenye baridi na kulainisha kwenye joto, huku mpira ukishikilia umbo lake. Bajeti ngumu inaelekeza kwenye povu, lakini mtu anayeinua kwenye bajeti anapaswa kununua eneo dogo la mpira badala ya kufunika sakafu nzima kwa povu ya bei nafuu. Kwa njia hiyo sakafu bora zaidi ya ukumbi wa mazoezi ya karakana hutua mahali ambapo mzigo huanguka.

Chaguzi za Mseto na Bajeti

Kanda za kuchanganya ni maelewano ya vitendo. Hoppec inapendekeza mifumo mseto inayooanisha safu za mpira na povu, ili vinyanyua vipate uthabiti chini ya upau na kunyoosha chini ya miguu wazi. Eneo la kufanya kazi lililojengwa kwa njia hii hushughulikia kazi ya mshiko na uhamaji katika sehemu moja.

Wanunuzi wa bajeti wanaweza kuanzisha ujenzi. Anza na mpira chini ya rack, ongeza povu baadaye kwa kona ya kunyoosha. Air out mpira recycled nje kwa siku kadhaa na kuifuta kwa maji ya joto na neutral sabuni. Punguza mikeka kwa kisu chenye ncha kali kando ya ukingo wa chuma ulionyooka, ukitumia alama chache za kina kwa mshono safi. Linda pembe kwa mkanda wa sakafu wa pande mbili, na ukate mpira karibu na miguu ya rack au bolt ndani yake ndani ya nanga za zege ili kuacha kuhama. Haya chaguzi za sakafu ya gym huweka sakafu ya gym ya mpira na povu kufanya kazi pamoja, na nyumba yoyote au gym ya karakana inaweza kukua ndani yao. Linganisha sampuli za mpira au sakafu ya povu kabla ya kujitolea, na chaguo sahihi la sakafu ya mazoezi ya nyumbani inakuwa dhahiri.

Mpira hushinda kwa kuinua nzito na kudumu kwa muda mrefu. Povu inashinda kwa faraja na mafunzo ya athari ya chini. Hukumu hiyo inashikilia kila sehemu hapo juu.

Orodha ya ukaguzi wa haraka hutatua chaguo:

• Aina ya Workout: barbells na uzani ulioshuka huelekeza kwenye mpira; yoga na kazi ya uzani wa mwili huelekeza kwa povu.

• Bajeti: povu hugharimu kidogo mbele, lakini mpira hudumu kwa muda mrefu chini ya mzigo.

• Hali ya chumba: mabadiliko ya joto na vifaa vizito hupendelea mpira; wapangaji na usanidi unaohamishika hupendelea povu.

Kusema kweli, chaguo lolote hufanya kazi vizuri linapolingana na mahitaji ya msomaji. Chagua uso unaolingana na mafunzo, na ukumbi wa mazoezi utahisi sawa kutoka kwa kikao cha kwanza.

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

Je, sakafu ya povu inaweza kushughulikia dumbbells nyepesi?

Povu hushughulikia dumbbells nyepesi kwa uangalifu. Kuweka chini kwa upole ni sawa. Vizito vilivyoshuka au vilivyochanika vitapasuka na kurarua uso, ingawa. Mtu yeyote anayepanga kazi ya kawaida ya nguvu anapaswa kuchagua mpira badala yake. Povu huthawabisha taratibu za uzani wa mwili, sio chuma.

Sakafu ya mpira inapaswa kuwa nene kwa chumba cha mazoezi ya nyumbani?

Unene hufuata mzigo. Safu ya inchi 3/8 inafaa kazi ya kawaida ya nguvu. Sehemu ya inchi 1/2 inafaa kwa lifti za Olimpiki na matone ya mara kwa mara. Vizito vya bure na kettlebells huita inchi 3/4. Powerlifters ambao huangusha baa nzito mara kwa mara huhitaji inchi 1 au zaidi.

Je, mtu anaweza kuchanganya mpira na povu kwenye gym moja?

Ndio, na pairing inafanya kazi vizuri. Mipangilio ya mseto huweka mpira chini ya rack na povu kwenye kona ya kunyoosha. Lifters hupata jukwaa thabiti, na kazi ya sakafu hupata mtoaji. Kila eneo basi linalingana na mahitaji yake ya mafunzo.

Je, mnunuzi huzuia vipi tiles za povu zisinuke?

Unyevu husababisha harufu, hivyo kukausha hutatua. Wamiliki wanapaswa kupeperusha mikeka kila wiki na kuigeuza kila siku chache. Kipeperushi au kiondoa unyevu huharakisha kukausha. Kioevu kilichonaswa kwenye seams ni adui wa kweli. Harufu inayoendelea baada ya kusafisha inamaanisha mkeka unapaswa kwenda.

Je, mpira una thamani ya bei ya juu?

Kwa wainuaji nzito, ndio. Mpira hustahimili uzani uliopungua kwa miaka mingi, huku povu ikigandana na machozi. Mnyanyuaji anaweza kuchukua nafasi ya povu zaidi ya mara moja. Imeenea katika kipindi hicho cha maisha, sehemu ya bei mara nyingi hugharimu kidogo kwa kila kipindi.